Gezond dieet

Vraag
Geachte mevrouw,

ik ben een 24-jarige man. Ik ben 6 voet 2 duim lang.
maar mijn gewicht is slechts 60 kg.

ik ben een heel dunne jongen.
Ik wil een uitgebalanceerd dieet weten op basis van mijn lengte.

Wat moet ik doen om meer gewicht te krijgen?


Antwoord
Satja,
Voor uw leeftijd en lengte zou u tussen 2000 calorieën moeten eten (als u niet veel beweegt) en 2800 calorieën (als u erg actief bent). Voor de tussentijd, terwijl je jenevergewicht nodig hebt, zou ik het aan het hogere eind houden.

Websites zoals NutritionData.com maken het gemakkelijk om bij te houden hoeveel calorieën je per dag eet. Probeer meer volkoren granen en eiwitrijk voedsel aan je dieet toe te voegen, ze bevatten meestal meer calorieën dan fruit en groenten.

Ook krachttraining om spieren op te bouwen zal je helpen om aan te komen.

Misschien wilt u echter met een arts praten, er zijn veel gezondheidsproblemen die ervoor kunnen zorgen dat u erg mager bent.


Ik hoop dat dit helpt,
Lela Simon