Vraag Kunnen dadels de bloedsuikerspiegel verlagen?
Antwoord Hallo Eti!
Studies hebben aangetoond dat mensen die dadels aten een veel te hoge bloedsuikerspiegel hadden, terwijl degenen die nauwelijks of soja aten een veel betere bloedsuikerspiegel hadden. Voedsel met een hoge glycemische index geeft je ongeveer 1 uur een boost, daarna sta je dood op de grond; terwijl Lage G.I. voedingsmiddelen houden je op de been en geven je energie, voor een veel langere tijd, zonder de eerste overmatige uitbarsting van verspilde energie. Ik heb hieronder een lijst opgenomen met voedingsmiddelen die u kunnen helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Het is beter om voedsel te eten op de Lage G.I. voedsel index. Ga voor meer antwoorden op uw vragen naar www.planetyorgos.com
-George Rapitis, MS
www.juiceblend.com
LAGE GI VOEDSEL (bij voorkeur) onder 55
LAGE GI VOEDSEL (bij voorkeur) onder 55
Gerst 27 (beter dan bruine rijst, veel vezels)
(Gerst is goed voor alle bloedgroepen behalve type B)
De meeste vruchten (maar eet fruit apart van andere voedingsmiddelen, volgens Suzzane Sommers (expert behalve dat ze geen vegetariër is), en gemakkelijk voor het fruit, ze veroorzaken een zure reactie (niet goed)
Pinda's 14 (hoog eiwit, maar let op het vet, en niet voor bloedgroep O (remt de schildklierfunctie bij type O))
De meeste bonen (behalve tuinbonen)
Sojabonen scoren het beste op 18
Kidneybonen 27 (niet voor bloedgroep O)
Boterbonen 31
Kikkererwten 33
Marinebonen 38
Alle zemelen granen 42
Lima 32
Sojamelk 31 (niet-suiker, ongezoet, is het beste)
Druiven 43
Pasta (geen ei) 41 (uitstekend, maar niet zoveel vezels als rijst of bonen)
Snickers 41 (een niet-veganistisch product en bevat pinda's)
Twixt 44 (een niet-veganistisch product)
Sinaasappelsap 49
Erwten (groen) 48
Chocolade 49 (Weil zegt "geen palmolie", "vermijd gehydrogeneerde oliën" en "geen melk", neem ongezoete pure chocolade)
Yam 51
Zoete Aardappel 54
Potato Chips 54 (kom op, je kunt gezonder eten dan dat, maar het heeft een lage GI)
GEMIDDELD G.I. VOEDSEL (ok) tussen 55 - 70
Popcorn 55
Bruine rijst 55 (beter dan witte rijst, maar gerst is beter, en net zoveel vezels)
Suikermaïs 55
Pitabroodje 57
Wortelen 72 (een beetje hoog en zuur (niet goed), maar wortelen zijn een uitstekende bron van kalium (zeer belangrijk), en vitamine A en bètacaroteen). Dus bewaar je zonden voor wortelen.
Rozijnen 64 (Weils zegt slechts 6, typfout?) eten Rozijnen (handvol/dag), zeer hoog in kalium
Mars Amandelreep 68
Levensredders 70
Skittles Fruit Chews 70
HOGE GI VOEDSEL (vermijd) meer dan 70
Maltose 105
Datums 103 (ik was geschokt, niet meer datums voor mij)
Pastinaak 97
Aardappelen (gewone gepofte aardappel) 93
Rijstwafels
Aardappel met rode schil 88
Pretzels 83 (nogmaals, ik was geschokt)
Jelly Beans 80
Tuinbonen 79
Gator-hulp 78
Frieten 77
Bagels 72
Maïs Chips 72
Wit brood (av) 70
Volkorenbrood 69 (marginaal)
