Vraag Hallo,
Ik heb mijn hele leven geworsteld met mollig zijn, vanaf mijn vroegste leeftijd, ik kan me herinneren dat ik dacht dat ik er anders uitzag dan al mijn andere vrienden.
Ik heb besloten dat het tijd is om te stoppen met medelijden met mezelf te hebben en er iets aan te doen. Ik ben gevraagd als bruidsmeisje op de bruiloft van mijn neven en nichten en ben vastbesloten om tegen die tijd af te vallen en er fantastisch uit te zien! Ik ben 1.85m lang en weeg 160 lbs. Ik wil tegen 5 september 2009 125 - 130 lbs wegen (het is nu 9 april 2009) Is dit een realistisch doel? en hoe kan ik dit levensveranderende doel bereiken !?
Bij voorbaat dank voor uw hulp en advies.
Antwoord Hallo Christina,
Het klinkt alsof je echt serieus bent en een geweldig doel hebt. Deze zijn essentieel voor uw succes.
Je doel is haalbaar, maar je moet eraan werken om ervoor te zorgen dat je er op je best uitziet en je op je best voelt voor de bruiloft.
Er zijn 3 gebieden om naar te kijken:
voeding
oefening
emoties
Voeding - u zou 6 kleine maaltijden per dag moeten hebben. Hierdoor kunt u de portiegrootte controleren en uw lichaam energiek houden om vet te verbranden. Elke maaltijd moet magere eiwitten bevatten. Waaronder elke dag verse groenten en fruit alleen als tussendoortje. Door 8 glazen water per dag te drinken, kan je lichaam de voedingsstoffen beter opnemen.
Zorg ervoor dat je niet vaak frituurt en vermijd dressings en sauzen. Gebruik een lichte scheut olijfolie en voeg in plaats daarvan wat kruiden en specerijen toe.
Oefening - start een trainingsprogramma voor weerstand met behulp van gewichten. dit zal je metabolisme versnellen om meer vet te verbranden terwijl je je spieren strakker maakt. vergeet niet om jezelf bij elke sessie te pushen, zodat je gewichten of herhalingen blijft verhogen.
Emoties - je moet accepteren en genieten van hoe je nu bent terwijl je naar de toekomst kijkt. jezelf in elkaar slaan en vermijden om naar jezelf te kijken zonder positieve emoties zal een echte afknapper zijn in je inspanningen.
Als je een ondersteunende coach en een aantal uitstekende voedingsproducten nodig hebt om je vetverlies te helpen, kijk dan eens op mijn site hieronder.
Het beste
