Vraag Ik heb twee kinderen gehad, de ene is bij mij en de andere is mijn tante geadopteerd, mijn depressie van de adoptie heeft me in gewichtsproblemen gebracht. Ik weeg 180 en ik wil terug naar 135 met een platte buik. Hoe doe ik dat zonder mezelf te doden. Ik heb elk dieet geprobeerd en ik kan maar niet afvallen.. Help alstublieft, ik wil me op mijn gemak voelen met mezelf en in de spiegel kunnen kijken en me gelukkig voelen over mezelf...bedankt dannielle
Antwoord Hallo Daniëlle,
Goed dat je je nu niet lekker voelt. Het is een teken dat je klaar bent voor verandering. De meeste mensen liegen tegen zichzelf en zeggen tegen zichzelf dat het oké is om een beetje overgewicht te hebben totdat het te laat is.
U kunt afvallen zonder uzelf uit te hongeren als u voedsel eet met een groot volume, veel vezels en resistent zetmeel (onverteerbaar zetmeel) maar met een laag calorie- en vetgehalte. Bekijk deze recepten en probeer ze thuis:
http://www.youtube.com/watch?v=lDS7Paie5KQ&feature=channel_page
http://www.youtube.com/watch?v=LX97vm6TsWk&feature=channel_page
Het is ook een goed idee om 2-4 kopjes gewone groene thee te drinken, omdat het je metabolisme verhoogt.
Mijn laatste advies is om krachttraining te doen, want naarmate we ouder worden, verliezen we onze spiermassa. Als je geen toegang hebt tot een sportschool, kun je dumbbells gebruiken of je lichaamsgewicht (hurken, zitten, opdrukken) omdat spieren de calorie-etende machine in ons lichaam zijn. 1 pond spieren verbruikt 50-100 calorieën per dag, terwijl 1 pond vet slechts 1-3 calorieën per dag verbruikt.
Mijn beste wensen voor jou. Je zit met een moeilijke situatie. Ik hoop dat God je zal leiden en sterken.
Linda Yo
Gecertificeerd Gewichtsconsulent
Auteur Asian Slim Secrets
"Als je klaar bent om slank te worden, trim,
energiek en gezonder met behulp van de
oude wijsheid van Azië, lees dit boek
en gebruik het nu."
Mark Victor Hansen,
mede-bedenker van de #1 NY Times bestverkochte serie
Kippensoep voor de ziel
