Vraag Hoi,
Ik ben 19 en woon nu op de campus bij college rite. Ik beschouw mezelf als redelijk
gezond maar ik heb een heel raar eetpatroon ontwikkeld dat ik heel graag wil
veranderen, maar ik weet niet hoe. Ik heb een gezond gewicht en ben dat altijd geweest
maar ik maak me ook constant zorgen over het aankomen. Mijn patronen lijken te zijn
houdt me in vorm maar bevredigt me niet langer! Ik zal proberen uit te leggen mijn
routine:
Het ontbijt is licht met een yoghurt van 90 cal en wat fruit?
Lunch is altijd een salade met een vetvrije low carb dressing met wat tonijn erop,
en misschien een sneetje licht brood
snack rond de 4 is een snackpakket van 100 calorieën
Ik eet een laat diner rond 8 uur en het is altijd hetzelfde - een enorme stapel groenten
met salsa, weer een salade met vetvrije dressing en een paar zoutvrije pretzels
nu is hier mijn probleem.. ik eet de hele dag licht omdat ik 's avonds graag veel eet. I
weet niet waarom, maar ik zou een hele dag zonder eten kunnen, maar ik heb het moeilijk
tijd stoppen met eten 's nachts. dus ik bewaar mijn calorieën en heb 100 calorieën
popcorn enkele zak, 2 of 3 suikervrije jello's, een appel, een magere kaasstick
en soms een hap chocolade of nog een paar pretzels of ik kauw erop
graan. sommige avonden is het minder dan dit - alleen popcorn en een kaasstokje,
maar sommige nachten is het meer en ga ik op een kleine binge. Het is zo moeilijk voor mij om
beheers mijn onbedwingbare trek 's nachts en ik begrijp niet waarom, maar het is duidelijk
erg frustrerend. Heeft u een suggestie om mij tevreden te houden en?
de hele dag en ook 's nachts tevreden?
Ik eet geen vlees - alleen vis en eieren en ik woon op een universiteitscampus, dus het is
moeilijk voor mij om te koken, maar als ik naar huis ga, blijf ik meestal in hetzelfde patroon
maar misschien een beetje meer junkfood.
Enige tips!? Ik zou het zooo erg op prijs stellen!
Eerlijk,
Julia
Antwoord Beste Julia, Uw dieet is in wezen gezond, met voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen. Om te stoppen met je huidige gewoonte om 's nachts te veel te eten, verander je je routine. Koop niet het voedsel dat je graag snackt. Je hebt het een gewoonte gemaakt om dat voedsel 's avonds te eten, dus maak het nu een gewoonte om 's avonds wat ander voedsel te eten. Die kleine carb-snacks kunnen hunkeren naar, dus koop ze niet. Probeer 's avonds een grote salade met tonijn of hardgekookte eieren. Probeer 's avonds wat vis te eten, of een eiwitshake uit de natuurvoedingswinkel. Eiwitten en vetten in de voeding zijn essentieel voor de gezondheid, koolhydraten niet. Je lichaam kan koolhydraten maken van eiwitten en vetten, dus zorg ervoor dat je voedingsmiddelen eet die eiwitten en vet bevatten. Salade-oliën, noten, avocado's, eieren, vis, vlees, kip, magere kaas, kwark zijn enkele voorbeelden van goede voedingsmiddelen die u naast uw groenten en fruit kunt kiezen. Ik hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com
