Vraag Hallo Tanya-
Ik hoopte wat advies te krijgen over enkele voedingsrichtlijnen.
Ik ben een zeer actieve persoon die op zoek is naar een sterkere en sterkere manier om dat laatste beetje vetopslag kwijt te raken. Ik blijf lezen over deze ketose-dieetplannen en cyclische ketose-dieetplannen. Ik wilde een deskundig advies krijgen over of dit echt iets is dat men zou moeten doen. Ik begrijp dat je bij de CKD-diëten je koolhydraten doordeweeks beperkt en in het weekend vol eet. Ik heb geen probleem om koolhydraten te beperken, maar betekent dat ook geen fruit??? Ik ben gewoon op zoek naar wat advies over enkele vuistregels die ik kan volgen om de vetverbranding in mijn lichaam echt te bevorderen.
Bedankt!
Antwoord Kate,
CKD-type diëten zijn alleen zinvol als u veel aan krachttraining doet, omdat de koolhydraatrijke dagen of tijden van de dag koolhydraten leveren om naar het spierglycogeen te gaan. Elke cyclus of rotatie, inclusief ketose, is echter goed voor je, omdat je op deze manier je biologische aanpassingssystemen laat werken, plus ketose, zelfs niet permanent, zorgt ervoor dat je meer calorieën verbrandt die via je huid als extra warmte verdwijnen, tot 300 Kal. een dag. Maar er is meer aan de hand:je eet minder terwijl je ketonenspiegel hoog is en je hebt geen trek.
Dus! Als je je fruit wilt, doe dan je gewicht, of vastendagen om je fruitkoolhydraten te verbranden, of probeer het intermitterende, elke dag vasten zoals mensen doen tijdens de Ramadan vasten - alles om koolhydraten te verbranden, dan zul je in staat zijn om het vet te verbranden, niet eerder!
Lezing:
Calorieën en koolhydraatarme diëten
http://bantadiet.com/banta/?page_id=42
Maaltijdplanning op een koolhydraatarm dieet
http://bantadiet.com/banta/?page_id=68
Wetenschap van ketose
http://bantadiet.com/banta/?page_id=38
Tanya Zilberter
