Vraag Hallo, ik ben een 17-jarig meisje, ongeveer 165-170 pond, 5 "6, en niet super groot uitgebeend, maar een iets groter frame. Sinds ongeveer een jaar ben ik "op dieet". Ik begon met 1850 calorieën , en zeer recentelijk zijn gedaald tot 1000 per dag. Toen ik voor het eerst begon in 1850, nam ik dat aantal langzaam af, maar zag geen resultaten. Ik ben vrijwel niets verloren, hoewel ik al heel lang veel minder eet en gezonder dan vroeger voordat ik begon. In het begin liep ik ongeveer 15 minuten en deed ik crunches, maar dat hielp niets, dus ik liep gewoon een paar keer per week 30 minuten. Ik begrijp niet hoe ik kan hebben verloren NIETS. Ik zie geen verschil in mijn lichaam. Dus zoals ik al zei, ben ik onlangs naar 1000 calorieën per dag gegaan, waarvan ik eet salades, maïs, sinaasappels, bananen, tonijn, havermout, eieren, vetarm kaasstengels, pakjes met 100 calorieën en soms magere diners. Ik drink ook alleen water. Ik ga naar school en werk, als ik op een schooldag werk, moet ik meteen naar mijn werk thuiskomen, dan heb ik geen tijd om te sporten als ik thuiskom. Ik ben minimaal 2 dagen per week vrij, waarvan ik een uur loop op de loopband met 5,5 kilometer per uur. Ik probeer op zaterdag nog eens 30 minuten binnen te krijgen. Zal ik eindelijk afvallen? Ik ben zo wanhopig om gewicht te verliezen, ik heb niets verloren, zelfs niet na de grote verbetering die ik heb aangebracht in mijn dieet. Zal wat ik nu doe eindelijk werken? Ik wil echt van al het vet op mijn lichaam af. In kleding zie ik er eigenlijk helemaal niet zo groot uit, maar kleding kan een persoon volledig vermommen. Natuurlijk wil ik er goed uitzien zonder hen. Ik verwacht geen perfect lichaam, ik wil gewoon dat mijn buik kleiner is, ook heb ik een, ik denk wat je zou noemen een dikke rol, onder mijn borsten en andere gebieden, die "vettig en blubberig" zijn. Ik wil gewoon echt wat van het vet kwijtraken en mijn maag verkleinen. Is het werk op de loopband dat ik doe goed? Zijn er oefeningen waarvan je weet dat ze niet echt lang duren en die helpen om vet kwijt te raken? Als ik nu ga afvallen, hoeveel denk je dat ik zou verliezen en hoe snel? Bedankt voor de hulp!
Antwoord Voeg wat krachttraining toe aan je routine. Door spieren op te bouwen, kun je meer vet verbranden.
Voor specifieke informatie en stapsgewijze richtlijnen over hoe u gewicht kunt verliezen en gezond kunt zijn, kunt u mijn website bezoeken voor allerlei details over goede voeding, voeding, lichaamsbeweging, gewichthefroutines en meer.
Het belangrijkste is dat u mijn GRATIS e-boek downloadt, "Rick's 18 tips voor gezond gewichtsverlies."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Als disclaimer:ik ben geen arts of gezondheidswerker. Vraag uw arts om advies voordat u een van mijn aanbevelingen uitvoert.
