Vraag Hé Richard. Ik heb een paar vragen voor je. Ik ben 6'0 en 221 pond. Ik wil graag 20 kilo lichaamsvet kwijtraken in 2 maanden. Vind je dat een realistisch doel? Ik eet niet meer dan 1.500 calorieën per dag, doe elke dag lichte oefeningen en op zondag een paar uur of intense vechtsporten.
Daarnaast doe ik dagelijks push-ups en sit-ups. Denk je dat push-ups en sit-ups voldoende zijn om me een gedefinieerd bovenlichaam te geven als ik het overtollige lichaamsvet kwijt ben? Bedankt.
Antwoord 1 of 2 pond per week is een realistisch doel voor veilig gewichtsverlies.
Push-ups zijn goed voor je borst. Situps zijn OK, maar zijn niet beter dan basiscrunches voor je buikspieren.
Voeg wat krachttraining toe aan je routine - barbell curls, shoulder presses, etc.
Voor specifieke informatie en stapsgewijze richtlijnen over hoe u gewicht kunt verliezen en gezond kunt zijn, kunt u mijn website bezoeken voor allerlei details over goede voeding, voeding, lichaamsbeweging, gewichthefroutines en meer.
Het belangrijkste is dat u mijn GRATIS e-boek downloadt, "Rick's 18 tips voor gezond gewichtsverlies."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Als disclaimer:ik ben geen arts of gezondheidswerker. Vraag uw arts om advies voordat u een van mijn aanbevelingen uitvoert.
