Vraag Hallo daar
Ik begon een afslankregime op 16/1/09, met een gewicht van 311 lbs. Ik ben een vrouw van 5ft 4, 35 jaar oud, dus erg morbide obesitas.
Ik heb een calorie-geteld dieet gevolgd (van goed voedsel - geen shakes of faddy-dingen) van 1200 kcal per dag. Ik verloor de eerste 4 weken een goede hoeveelheid gewicht, maar mijn gewichtsverlies nam toen af, dus ik dacht dat ik misschien te weinig calorieën at voor mijn grootte, dus verhoogde ik mijn inname tot ongeveer 1400 kcal per dag.
De afgelopen 3 weken ben ik slechts 1 pond per week afgevallen, wat me zorgen baart, omdat ik had gedacht dat ik met mijn grootte sneller zou afvallen dan dit. Ik ben beperkt in mijn lichaamsbeweging vanwege een rugprobleem, maar ik ga elke lunch naar buiten en loop ongeveer 30 minuten (wat meer beweging is dan ik voorheen deed).
Ik ben echt verbijsterd waarom ik niet sneller verlies - ik voel me goed van mezelf, maar weet nu niet zeker of ik de 1400 cals per dag moet blijven eten, weer naar 1200 moet gaan, of wat dan ook!
Kan ik iets doen om mijn verliespercentage verder te verbeteren? Ik heb gehoord dat sommige supplementen helpen om gewicht te verliezen, maar ik weet niet of dat waar is. Alle hulp die u kunt geven, wordt zeer op prijs gesteld.
Antwoord Helena,
Er zijn te veel redenen voor een plateau voor gewichtsverlies om ze in één eenvoudig antwoord te stoppen. Misschien wilt u erachter komen wat dit plateau is en wat u kunt doen om het te doorbreken. Gelieve te lezen:
Waar gaat het plateau over?
http://bantadiet.com/banta/?page_id=46
Instelpunt lichaamsgewicht
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
Plateau Checklist
http://bantadiet.com/banta/?page_id=48
Heb je voldoende voedingsstoffen binnen?
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
Heb je verkeerde supplementen?
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
Lees ook mijn antwoorden op soortgelijke vragen op allexperts.com
http://en.allexperts.com/q/Special-Diets-768/South-Beach-Diet-plateau.htm
Tanya Zilberter
http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/2008/10/Weight-loss-plateau-bel...
