Vraag ik zou graag 10-15 pond willen verliezen in 1-2 maanden ...
op dit moment ben ik 14 jaar oud, 125 pond en 5'5 lang.
hoeveel calorieën moet ik per dag meer verbranden/eten?
wat voor soort oefeningen/rekoefeningen moet ik doen voor maximale resultaten voor een vliegende start van mijn "dieet" en wat voor soort oefeningen kan ik doen tijdens en nadat ik het gewicht heb verloren om het af te houden?
is het oké om elke dag ongeveer een vuistgrote portie witte rijst te eten [als onderdeel van het avondeten] ... en zal vervanging door volkoren rijst een verschil maken?
wat iss pcos?
wat zijn enkele gewoonten die ik kan veranderen / toevoegen aan mijn levensstijl? (zoals elke dag ___ flessen water drinken of __ vitamines nemen)
wat zijn enkele manieren waarop ik mijn onbedwingbare trek kan beheersen?
ik ben vegetariër ... welke vitamines moet ik nemen en hoeveel? zou een multivitamine voldoende zijn?
wat zijn enkele manieren om stress te beheersen?
is 6-7 uur genoeg voor iemand van mijn leeftijd... zelfs als het op de grens is?
... zo niet, wat kan ik doen om sneller en gemakkelijker in slaap te vallen?
en .. ik denk dat ik IBS heb
welke voedingsmiddelen kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken en welke voedingsmiddelen kunnen een opgeblazen gevoel voorkomen/omkeren?
ik weet dat de e-mail lang is ... dus neem de tijd om te antwoorden:]
zolang het gedetailleerd is ... je hulp zou VEEL op prijs worden gesteld:D
Antwoord Hallo,
Om AL uw vragen te beantwoorden, is een volledig geïndividualiseerd programma nodig. Gelukkig voor jou kan ik je adviseren om aan zo'n programma mee te doen, het kost je niets, het is online en je hebt alle tools om je doelen te bereiken. De site is http://bantadiet.com/banta en u kunt vanaf daar naar het plan gaan door op de navigatieknop 'nu starten' te klikken,
Succes,
Tanya Zilberter
