gezond afvallen

Vraag
Ik ben de afgelopen 4 jaar 90 pond afgevallen door gezond te eten (South Beach-dieet) en gezonde keuzes te maken. Ik eet volkoren granen, fruit en groenten. Ik heb onlangs lichaamsbeweging aan mijn routine toegevoegd (5 dagen per week 2/3 mijl hardlopen en 2 dagen kernversterking). Ik doe deze routine al 3 weken en heb onlangs frisdrank opgegeven om water te drinken. Ik heb gemerkt dat ik in de afgelopen 3 weken sinds ik ben begonnen met sporten en water drinken, 2 pond ben aangekomen. Ik let overdag op mijn calorieën en log ze in. Ik eet ongeveer 1500 calorieën per dag. Ik kan er maar niet achter komen waarom ik aankom en begin ontmoedigd te raken.

Antwoord
Dit komt vaak voor als mensen gaan sporten, geen paniek! Je bouwt waarschijnlijk gewoon wat spieren op, wat een goede zaak is. Voor nu, concentreer je niet op de weegschaal - focus op hoe je kleding past - Dat zal een betere indicator zijn voor vetverlies dan de schaal (waarschijnlijk voor de komende 6 weken of zo) omdat je lichaam veranderingen in je spieren aanbrengt om vet verhouding.

Ik hoop dat dit helpt,
Lela Simon