Vraag Ik heb 4 maanden geleden en anderhalve maand geleden een baby gekregen I
begon mijn routine voor gewichtsverlies. Het omvat, een hoge lean
eiwit en vezels 1000 calorieën per dag dieet, veel water,
en een trainingsroutine van 1 uur aërobe oefening aan
elliptische oefening waarbij ik 500 calorieën verbrand en dan een
extra 30 min. van armen en buikspieren of benen en buikspieren elke
dag voor een maand zonder een vrije dag, Toch heb ik maar 8 . verloren
lbs en ik zit vast. Wat is er mis?
Antwoord Te veel, te snel, te moeilijk.
1000 calorieën per dag is minder dan je natuurlijke basaal metabolisme - voeg daar nog eens een ton aan calorieën aan toe met lichaamsbeweging en de logica zegt dat je moet afvallen. Je lichaam werkt echter niet op logica, het is moeilijk te overleven. In de meest primitieve delen van de hersenen heb je een signaal gestuurd dat je net een baby hebt gekregen, en nu is er geen voedsel beschikbaar en verhonger je. Niet alleen dat, je loopt en verbrandt veel calorieën, dus je moet ook in gevaar zijn. De natuurlijke reactie van het lichaam is om je metabolisme volledig af te sluiten en zo min mogelijk calorieën te verbranden om je in leven te houden.
Je moet de komende 5 weken elke week 100 calorieën extra aan je dieet toevoegen. U moet elke week ten minste 2 dagen vrij nemen van lichaamsbeweging en uw trainingen op 1 uur houden. Ik zou eigenlijk aanraden om een trainer te nemen.
Dit zal een moeilijke weg zijn, maar gelukkig vraag je dit advies vroeg, zodat je je stofwisseling niet te veel verknoeid hebt. Ik weet dat je zo snel mogelijk terug wilt naar je oude lichaam, maar je moet geduld hebben met jezelf en het niet op zo'n drastische manier doen.
Ik hoop dat dit helpt,
Lela Simon
