Vraag Hoi,
ik probeer af te vallen en let zo goed op mijn calorie-inname. Omdat ik heb geleerd dat een goed percentage van onze calorie-inname in voedsel moet komen uit eiwitten, zoals 30%, dan 50% uit koolhydraten en 20% uit vet. Ik wil het ongeveer berekenen wanneer ik bereid elk gerecht. Dus, laten we zeggen dat ik heb ontbeten en alle calorieën samenvat, de totale calorieën zijn 400 en het eiwitgehalte was 27,6 g, koolhydraten waren 31,3 g en vet was 7 g, hoe kom ik er nu achter wat het percentage van elk eiwit, koolhydraten en vet in voedsel .. help alstublieft
Met dank
Antwoord Hallo Shipra,
Er zijn veel meningen over
het aandeel van onze dagelijkse inname.
In de voedseletiketten, de USDA
aanbevolen 60% koolhydraten,
30% vet (alleen 10% verzadigd vet),
&10% eiwit.
Ik vind deze methode van
eten is te moeilijk. Bijvoorbeeld
het meeste mager vlees bestaat voor 25% uit vet,
ei bestaat uit 56% vet, dus het is
echt heel moeilijk om de . te berekenen
exact percentage eiwit, koolhydraten
en vet in ons eten.
Een gemakkelijkere manier is om de . te volgen
voedselpiramide die voor de meeste mensen is
6 oz granen, 2,5 kopjes groenten,
2 kopjes fruit, 3 kopjes melk en
5,5 oz vlees en bonen.
En de gemakkelijkste methode is om
volg mijn Asian Slim Secrets-methode!
Niet tellen, onze balans in evenwicht brengen
voedselinname is gemakkelijk met een paar
eenvoudige richtlijnen.
Beste wensen,
Linda Yo
Gecertificeerd Gewichtsconsulent
Auteur van Asian Slim Secrets
Lees gratis hoofdstukken van Asian Slim Secrets &
ontdek hoe je kunt genieten van eten &
blijf voor het leven slank bij
http://www.AsianSlimSecrets.com
"Als je klaar bent om slank, slank, energiek en
gezonder met behulp van de oude wijsheid van Azië,
lees dit boek en gebruik het nu."
- Mark Victor Hansen, auteur van #1 NY Times
bestseller Kippensoep voor de ziel
