eten om het metabolisme in stand te houden of te verhogen

Vraag
Ik ben 36 jaar oud en weeg 16 steen 2 pond. Ik ben zwaarder geweest. Mijn gewicht is veranderd sinds mijn tienerjaren (ik ben nooit een slank meisje geweest) maar ik ben vastbesloten om de kilo's te verschuiven, dus ik doe mee aan een afslankcursus Wereldklasse Ik houd een wekelijks voedingsdagboek bij om bij te houden wat ik eet . Ik heb echter een traag werkende schildklier, polycysteuze eierstokken en afvallen gaat ongelooflijk langzaam. Mijn typische dag bestaat uit yoghurt en fruit als ontbijt of af en toe pap, meer fruit of magere crackers en kaas halverwege de ochtend, Salade en meestal tonijn of kip voor de lunch (veel tomaten, rode biet en peper met een beetje balsamicoazijn of vetarme dressing) nog een yoghurt of fruit rond 16.00 uur en dan een diner van gepofte aardappel met gestoomde groenten en vis of kip, of een zelfgemaakte stoofpot, soep of hotpot. 's Avonds neem ik misschien een stuk toast of wat meer fruit als ik honger heb. Ik geniet er af en toe van, ik drink niet veel, misschien een paar glaasjes rode wijn, maar alleen in het weekend. Ik ga naar een curves-fitnessles als ik kan. Het heeft me vanaf 9 januari gekost om 7 en een half pond af te vallen. Zoals je ziet probeer ik zo min mogelijk en vaak met zoveel mogelijk vers fruit en groenten te eten. Ik zou elk advies op prijs stellen dat je me kunt geven over voedsel of oefeningen die mijn metabolisme en gewichtsverlies zullen stimuleren. Ik begin de hoop te verliezen. Bedankt voor je tijd.

Antwoord
Met PCOS en hypothyreoïdie zou je waarschijnlijk een koolhydraatarm dieet moeten volgen - Nu zeg ik dit niet gemakkelijk, over het algemeen ben ik geen fan van het koolhydraatarme plan (eigenlijk omdat ik er niet van hou dat een voedselgroep wordt gediscrimineerd tegen :) ) Maar voor sommige mensen werkt vlees niet - voor anderen zijn koolhydraten niet hun vrienden! Misschien behoor je tot de laatste categorie.

Probeer de koolhydraten te verminderen (verlies het fruit, houd de groenten, schakel over op yoghurt, verlies het brood) Ga zo door, het zal een wereld van verschil maken. Probeer het ongeveer 6 weken en kijk hoe je je voelt, als je het niet leuk vindt, vergeet het dan - maar je zult misschien ontdekken dat dat goed is voor je lichaam.

Ik hoop dat dit helpt,
Lela Simon