Wil je afvallen

Vraag
Hoi,
Ik ben 27 jaar oud en heb 4 maanden borstvoeding gegeven. Door de zwangerschap heb ik ongeveer 25 extra kilo's en vrij veel vet rond door te wachten, heupen, dijen. Ik wil afvallen en heb geleerd over de veiligste manier om te verliezen gewicht. Alles wat ik heb geleerd en probeer te implementeren is veel eiwitten, groene groenten en vermijd vet, suiker, aardappelen en ook fruit met een hoog suikergehalte. Ik ben geen junkfoodie, dus het is niet erg moeilijk voor mij. En ik implementeer dagelijks wandelen en cardio-oefening 4 dagen voor slechts 15-30 minuten en verhoog dan langzaam het activiteitsniveau tot 1 uur. Laat me weten wat voor soort groenten en fruit ik moet vermijden vanwege het hoge suikergehalte. En hoeveel gewicht ik elke week op het veiligste niveau kan verliezen en wat ik tot nu toe heb gepland is goed of niet. Last but not least een vraag, vertel me alsjeblieft of ik veel eet op een feestje of wat dan ook 's nachts, maar de volgende dag heel minder eet om de afgelopen nacht te compenseren eten in dat ok of niet.
alvast heel erg bedankt.

Antwoord
Voor specifieke informatie en stapsgewijze richtlijnen over hoe u gewicht kunt verliezen en gezond kunt zijn, kunt u mijn website bezoeken voor allerlei details over goede voeding, voeding, lichaamsbeweging, gewichthefroutines en meer.

Het belangrijkste is dat u mijn GRATIS e-boek downloadt, "Rick's 18 tips voor gezond gewichtsverlies."

Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com

PS Als disclaimer:ik ben geen arts of gezondheidswerker. Vraag uw arts om advies voordat u een van mijn aanbevelingen uitvoert.