Vraag Ik ben 18, 200 pond, 5'11 en 15% lichaamsvet. Wat kun je me vertellen om dit te doen i
kan ongeveer 20-30 pond verliezen? Gisteren ben ik begonnen met een kleine maaltijd
een dag en jog 2,5 mijl, wat me ongeveer 25-29 minuten kost en ik gewichthef
voor 40 minuten...Is wat ik nu doe genoeg? is het de juiste manier? als niet
vertel me alsjeblieft de stappen die ik elke dag moet doen, zodat ik kan afvallen
Bedankt
Antwoord omar,
Als uw cijfers correct zijn, kunt u op geen enkele manier 20-30 pond verliezen zonder wat spiermassa te verliezen. Ik durf te wedden dat je lichaamsvet eigenlijk een stuk hoger is.
Dus of je hebt veel zware spieren of je vetpercentage-machine is kapot!
En als je slechts 1 maaltijd per dag eet, zal je lichaam in de hongerdoodmodus gaan en je vastklampen aan vet alsof er geen morgen was!
Eet 3 goede maaltijden met tussendoortjes. Zorg ervoor dat ze op eiwitbasis en vers zijn (geen kant-en-klaarmaaltijden of afhaalmaaltijden). Drink 8-10 glazen water per dag. Als je dit aan je trainingsschema toevoegt, zul je een verandering ten goede merken.. en onthoud dat je lichaam uiteindelijk alleen het beste kan bereiken dat IT kan zijn.
Het beste
