probleem met afvallen

Vraag
Hallo..

ik ben een 25-jarige getrouwde Indiase vrouw.. ik heb pcos.. ik ben aan de anticonceptiepil en glumetza (metformine) 250 gm.. ik probeer 10 pond af te vallen.. op dit moment ben ik 121 pond. ik wil 10 pond verliezen. .ik sport 1 uur en 15 minuten op de sportschool en 1 uur op aerobicsles 5 keer per week.. in het weekend doe ik huiswerk en boodschappen.. ik ben voor vegetariërs.. ik eet een druivenfruit en een appel in de ochtend en wat ander fruit zoals strobarie of sinaasappels tijdens de lunch en soms in de slangentijd eet ik een handvol rauwe pinda's ... en tijdens het avondeten eet ik 1 kopje gekookte broccali of salade met alleen azijndressing of 1 kopje gesneden sperziebonen en gesneden wortelen, 1 kopje vetvrije melk en 2 sneetjes vezelig tarwebrood..in het weekend.. ik eet soms pizzapunt of suikerhoudende ontbijtgranen..

ik werk echt gehoord om gewicht te verliezen, maar het is echt moeilijk voor mij om gewicht te verliezen...

kun je me alsjeblieft advies geven over mijn dieet en lichaamsbeweging, zodat ik 10 pond kan verliezen ...

Bedankt,

Antwoord
PCOS heeft de neiging om goed te reageren op een koolhydraatarm dieet, dus hoewel u over het algemeen een echt gezond dieet heeft, is het misschien niet het beste dieet voor uw lichaam.

Probeer meer groene groenten op te nemen en blijf bij alle volle granen. Haal ook meer eiwitten uit tempeh, tofu, soja, seitan, noten en eieren. Verminder de suikerhoudende snacks en het fruit, het werkt misschien niet voor jou en je lichaam.

Ik hoop dat dit helpt,
Lela Simon