Vraag VRAAG:Hallo Lela,
Ik ben een 18-jarige man die TERUG begint in de sportschool..
Kortom, ik heb van mijn dermatoloog gehoord dat ik mijn zuivelinname moet verminderen en daarom heb ik een klein bakje soja-eiwit 95 (soja-eiwitisolaat) gekocht. Ik ben van plan het tweemaal per dag in te nemen, eenmaal na de training en eenmaal in de ochtend of tussen ontbijt en lunch. Ik las op internet dat soja-eiwit niet zo goed wei-eiwit is omdat het niet zo snel wordt opgenomen als wei-eiwit, en iets met aminozuren of iets dergelijks. Ik heb ook gelezen dat het geen kwaad kan om zowel soja als whey isolaat te nemen. Aangezien ik minder zuivel nodig heb, raden jullie me aan om een wei-eiwit te kopen en na de training en de soja 's ochtends te nemen? of blijf gewoon bij de soja????
Dank u
De O
ANTWOORD:Theo,
Als u gevoelig bent voor zuivel (waarvan ik aanneem, aangezien uw arts u heeft verteld om te bezuinigen), is Whey misschien niet in uw belang, omdat het een zuivelproduct is. Er zijn andere eiwitpoeders die je kunt proberen die geen soja zijn, zoals ei-eiwit en hennep-eiwit.
Hennep-eiwit heeft een redelijk goede balans van aminozuren, de meeste merken hebben ongeveer 25 gram eiwit per portie en het bevat essentiële vetzuren. Hennepproteïne bevat veel vezels, dus het is beter als herstelshake na de training.
Ei-eiwit bevat ALLE essentiële aminozuren, het is een perfect eiwit. Met ongeveer 100 calorieën en 22 gram eiwit per portie hoef je ook geen uren op de loopband door te brengen om het later af te werken. Het bevat weinig vezels, dus het is een geweldige pre-workout shake.
Onthoud echter dat eiwitpoeder op zichzelf geen spieren creëert, als je niet HARD traint, is het poeder gewoon extra calorieën, waardoor je je doel langzamer bereikt.
Ik hoop dat dit helpt,
Lela Simon
http://www.LelaSimonWellness.com
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Bedankt voor uw snelle antwoord.
mijn arts vertelde me dat ik minder zuivel moest eten (niet per se uit mijn dieet halen) vanwege acne; daarom ben ik er niet gevoelig voor, ik kan gewoon niet zoveel hebben als vroeger.
Dank u
Antwoord De O,
Er zijn voordelen aan de volledige zuivel die u misschien niet wilt opgeven, zoals calcium en vitamine D, die u niet krijgt door het wei-eiwit te nemen. Er zijn ook nadelen aan teveel soja voor een jonge man, zoals een verhoogde oestrogeenproductie.
Als je van plan bent soja en whey te gebruiken, raad ik whey-eiwit aan voor de training en soja erna.
Lela Simon
