Vraag Ik ben 17 jaar oud en heb niet bepaald een gezonde levensstijl. Ik ben 5'1/2" en ik weeg rond de 120. Ik wil strakker worden, maar ik wil het op een gezonde manier doen in plaats van me te wenden tot dieetpillen. Mijn ribben zien eruit alsof ze een beetje groter zijn dan andere meisje, maar mijn moeder zegt dat het komt omdat ik ben gebouwd zoals mijn grootmoeder (haar moeder). Hoe dan ook, mijn vraag is... wat kan ik doen om gezonder te eten? Is er een bepaald soort voedsel dat me kan helpen afvallen gewicht in mijn dijen en middengedeelte met oefening?
Antwoord Beste Rebecca, Genetica speelt een grote rol in hoe je gevormd wordt; helaas kunt u uw lengte of uw botstructuur niet veranderen.
Als je niet bepaald gezond leeft, kun je daar verandering in brengen. Kleinere maaltijden die om de 2-3 uur worden gegeten, dagelijks minstens 30 minuten wandelen, of wat dagelijkse cardio, zoals een loopband of fiets, zouden voldoende moeten zijn. Je kunt niet echt verkleinde gebieden zien, je lichaam zal overal afvallen. Je kunt spieren in die probleemgebieden versterken, waardoor ze kleiner lijken. Oefeningen zoals crunches, lunges en licht gewichtheffen zouden daarvoor moeten zorgen.
Gezonde maaltijden zijn maaltijden die eiwitten bevatten, zoals kip, mager vlees en vis. Omvat ook voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, volkoren brood, gezonde vetten en magere zuivelproducten. Om gewicht te verliezen, moeten uw totale calorieën voor al uw maaltijden rond de 1500-1800 liggen. Ik hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com
