Gewenst aantal calorieën per dag gebruikt om 82 pond te verliezen in 1 jaar

Vraag
Ik ben een 43-jarige mail en ben onlangs lid geworden van overeaters anoniem. Mijn topgewicht was 250 en weeg vandaag 232. Ik ben 1.80 meter lang en heb een gewenst streefgewicht van 150 pond. Welke hoeveelheid calorieën moet ik in een jaar opnemen om 82 pond te verliezen. Ik ben matig actief. Ik loop 3 of 4 keer per week. Ik ben ook een diabetes type 2 en mijn suiker is de afgelopen 3 weken in een veel gezonder bereik geweest sinds ik suiker en witte bloem heb losgelaten. Geef me alsjeblieft wat suggesties. Dank je, Chip K.

Antwoord
chip,

Het spijt me voor de vertraging bij het beantwoorden van uw vragen. Over het algemeen vertellen we mensen dat als je 1 pond per week wilt afvallen, je je calorie-inname met 500 calorieën per dag moet verminderen. Bij diabetes type 2 hebben de meeste mensen echter insulineresistentie, wat afvallen moeilijk maakt, omdat uw lichaam niet in staat is om vrije vetzuren (vet) te verbranden omdat uw insulinespiegels hoog zijn. Bekijk deze video:

http://www.unicityvideo.com/video.php?uid=qaeogs20gi4i6qi2

(Als u hier niet op kunt klikken, kopieer/plak het dan in de adresbalk van uw browser.)

Dit legt uit hoe dat werkt, ik denk dat je het verhelderend zult vinden.

Laat het me weten als je nog vragen hebt.

Jennifer Birge, MS, RD, CDE
www.bioslifeslim.com/jenbirge