Vetarm eten

Vraag
Wat zijn enkele specifieke dingen die je vlak voor het slapengaan kunt eten en die je darmen niet versterken? Ik eet voor het slapengaan vanwege mijn werkschema en zal dat waarschijnlijk altijd doen, dus ik heb wat tips nodig. (Ik eet spaarzaam gedurende de dag, maar mijn eetlust is groot 's nachts.) Elk advies zou geweldig zijn. Bedankt!

Bryan

Antwoord
Over het algemeen is de vuistregel om binnen 3 uur voor het slapengaan niets te eten. Dus als je meestal om 1 uur 's nachts gaat slapen, zou dit betekenen dat je na 22.00 uur geen voedsel meer inneemt.

De reden dat u 's avonds niet wilt eten, is omdat uw voedsel mogelijk niet goed verteert. Dit kan ochtendgas en maagkrampen veroorzaken.

Sommige mensen die klagen over een opgeblazen gevoel, realiseren zich nooit dat het komt door de gas- en voedseldeeltjes die overblijven na een slechte spijsvertering. Dit kan worden voorkomen als u het snacken 's avonds laat minder.

's Avonds laat eten dwingt je lichaam ook om zijn energie te gebruiken voor de spijsvertering. Een van de belangrijkste functies van slaap is om u te helpen herstellen van de dag. U wilt dat uw lichaam zo ontspannen mogelijk is, zodat u energiek wakker wordt.

Nu weten we allemaal dat we op sommige punten vals moeten spelen. Het is gewoon niet realistisch om te geloven dat je elke avond laat kunt eten. Dus als je toch moet vals spelen, eet dan iets gezonds zoals een stuk fruit of een heel klein handje noten, een heel klein beetje kalkoen. Tryptofaan en al het andere dat serotonine verhoogt, is een veilige gok om u te laten slapen en toch REM . te bereiken


Ga voor meer antwoorden naar www.planetyorgos.com of www.eatrightbygeorge.com

-George Rapitis, MS
www.juiceblend.com