Love Beauty >> hou van schoonheid >  >> FAQ >> Gewichtsverlies >> Voeding Dieet

helpen! Ik kan geen pond verliezen!!!!!


Vraag
Ik ben 49 jaar oud en heb perimenopauze, voel me de hele tijd vuil tussen opvliegers, nachtelijk zweten, geheugenproblemen, hoofdpijn, en het ergste van alles en meest verontrustende is dat ik gestaag aankom. 15 pond in een jaar, ik oefen wat ik loop heel snel elke dag 30 minets met mijn 7-maanden golden retriever-pup die me laat bewegen of ik wil of niet. Ik eet gezonde, gebakken kiprijstsalades, ik snack een paar keer per week op popcorn en een brownie, ik ben niet perfect met mijn dieet, maar ik zou niet zo snel moeten aankomen. kan er iets anders aan de hand zijn en wat voor soort voedsel zou moeten ik eet om gewichtsverlies aan te moedigen. Ik ben zo depressief, ik ben altijd 125 pds geweest sinds ik me zelfs na 5 kinderen kan herinneren. kan niet wachten om van je te horen, linda

Antwoord
Hoi Linda,

U kunt uw stofwisseling verhogen door:
1. Elke dag 2-5 kopjes gewone groene thee drinken (bij voorkeur warm).
2. Eet voedsel dat rijk is aan vezels en resistent zetmeel, zoals bruine basmatirijst en volkoren pasta (sla de romige saus echter over, tomatensaus is oké of bereid het op de Aziatische manier:roerbak- of noedelsoep). Als je niet van bruine rijst houdt, probeer dan witte basmatirijst.
3. Doe krachttraining om uw spiermassa te vergroten. Als u liever loopt, probeer dan enkel- en polsgewichten te krijgen en deze te gebruiken wanneer u met de hond loopt.

En om je calorie-inname te verlagen:
1. Begin je maaltijd met een groentesoep in heldere bouillon. Dit is de link naar mijn kookvideo, Kip &Groentesoep, zeer vijlend en toch laag in calorieën. http://www.youtube.com/watch?v=lDS7Paie5KQ&feature=channel_page
2. Verminder calorierijke dranken. De meeste drankjes bevatten 200 calorieën/glas (dat staat gelijk aan 8 Hershey-kusjes).

Beste wensen,
Linda Yo
Gecertificeerd Gewichtsconsulent
Auteur van Asian Slim Secrets