De juiste hoeveelheid calorieën?
Vraag Ik heb een vraag over hoeveel calorieën ik op een dag moet hebben.
Ik zit momenteel op de universiteit en studeer dans. Ik ben 22, man, 1,86 en 175 lbs. Ik ben 5 dagen per week actief, met een gemiddelde van ongeveer 9 uur per dag in de studio om te dansen of te sporten.
Ik heb overal gekeken en het lijkt erop dat ik ongeveer 3500 calorieën per dag zou moeten hebben. Is dat juist? Er zijn zoveel verschillende meningen en het is moeilijk om zeker te weten.
Elke feedback wordt zeer op prijs gesteld! Bedankt!
Antwoord Ik zou zeggen dat je caloriebehoefte tijdens de week waarschijnlijk hoger is dan 3500 - ik zou meer leunen tot 4000. Op minder actieve dagen zou 3000 - tot 3500 waarschijnlijk goed zijn, maar met de hoeveelheid activiteit die je krijgt, ben je veiliger iets hoger dan te laag gaan.
Ik zou willen voorstellen om een experiment te doen - probeer een week lang 4000 te eten en houd bij hoe je je voelt - en verminder dan tot 3800 en vervolgens tot 3500.
Als danser is je lichaam je instrument, het is ontzettend belangrijk voor je om je enorm bewust te zijn van jezelf en wat voor effect dingen op je lichaam hebben. Noteer uw experiment voor de drie weken - let op het gevoel van zwaarte of een licht gevoel in het hoofd, evenals uw energieniveau en kracht. Dit zal u laten weten wat uw ideale calorie-inname is.
Ik hoop dat dit helpt
Lela
