Vraag ik heb de laatste tijd veel fruit gegeten, bijna alsof ik een fruitvreter heb. ik heb me gerealiseerd dat ik elke keer naar een vrucht grijp als ik honger heb of snak naar iets kouds en zoets. dus ik eet dagelijks 2 rode appels, 2 groene appels en 2 sinaasappels. Zal ik, gezien het feit dat de rest van mijn dieet heel normaal is, door deze enorme hoeveelheid fruit aankomen, aankomen?
ik heb ook gehoord over negatieve calorieën, waarbij het lichaam meer energie gebruikt om het voedsel (bijvoorbeeld selderij) te verteren dan de daadwerkelijke calorieën in het voedsel zelf. maken appels en peren deel uit van deze voedingscategorie met 'negatieve calorieën'?
Antwoord Nou, de USDA vraagt er 5 per dag, maar raadt 9 porties fruit en groenten per dag aan, dus ik zou me geen zorgen maken. Ik zou er misschien wat meer variatie in aanbrengen, dat zorgt voor meer voedingsbalans. Je eet momenteel ongeveer 500 calorieën fruit per dag.
Als je zou overschakelen op het eten van een appel, een kopje bevroren (ongezoete) aardbeien, een banaan, een halve roze pompelmoes en een sinaasappel, zou je het aantal calorieën verlagen tot 400 en krijg je veel meer voeding binnen!
Je kunt ook proberen een koud glas water te drinken samen met het fruit, je lichaam kan een beetje uitgedroogd zijn en dat kan de hunkering veroorzaken.
Wat betreft voedsel met negatieve calorieën - ja, ik ben bereid te geloven dat het eten van selderij een of twee calorieën meer verbrandt dan het bevat, maar wat betreft selderij als een product voor gewichtsverlies - ik koop het niet. Je zou de hele dag, elke dag selderij moeten eten om enig effect te zien, en wie wil dat? Voedsel met negatieve calorieën is meestal vezelig en niet zoet (zoals bleekselderij). Ik heb gehoord dat kool op deze lijst staat (vandaar het koolsoepdieet).
Naar mijn mening is het beter om naar balans te streven dan naar magisch voedsel te zoeken.
Ik hoop dat dit helpt
Lela Simon