Vraag Hoi. Ik heb geen groot probleem - ik weeg 61 kg, of 135 pond, en ik ben 5 4' en 28 jaar oud. Ik voel me nog steeds zwaar en zie er zeker zwaar uit als ik nauwsluitende kleding draag. Idealiter zou ik op zijn minst 55 kg willen zijn, en het lijkt erop dat ik geen 6-7 kg van me af kan krijgen! Ik ga ongeveer 3 keer per week naar de sportschool voor gemiddeld een uur aan lichaamsbeweging. Bedenk een plan dat me echt kan helpen. Heel erg bedankt
Antwoord Nou, ik kan je wat algemeen advies geven, maar als ik een klant aanneem en een plan voor hem maak, ga ik zitten en praat met hem over elk deel van zijn leven - wat meestal een consult van 1,5 tot 2 uur is voordat ik iets instel omhoog. Er zijn veel aspecten van wie je bent en wat je doet waar ik gewoon niet op in kan gaan, en het zou onverantwoordelijk zijn van mij als professional om zelfs maar te doen alsof.
Dat gezegd hebbende, hier is wat algemeen advies dat kan helpen.
1- Verander je routine
Als je gewend bent veel cardio te doen, doe dan wat krachttraining of andersom. Je lichaam raakt gewend aan een repetitieve routine en het stopt na een tijdje met werken.
2- Drink meer water
Je hebt het al eerder gehoord, maar uitdroging kan je lichaam ertoe brengen hongersignalen te sturen. Goed gehydrateerd blijven heeft ook veel andere voordelen, zoals een betere huid en haar.
3- Tussendoortje!
Een stabiele bloedsuikerspiegel houdt het hunkeren naar een afstand en snacks zijn een geweldige manier om uw bloedsuikerspiegel in evenwicht te krijgen en te houden. Het helpt ook om zowel je energie als je metabolisme hoog te houden. Zorg er wel voor dat je verantwoord snackt, te veel calorieën is te veel calorieën, wat er ook gebeurt!
4- Duw jezelf
Als effectief sporten gemakkelijk was, zouden we allemaal echt fit zijn. Ik zeg niet:"Geen pijn, geen winst", maar ik zeg:"Als je het niet voelt, werkt het waarschijnlijk niet." Als je niet echt aan het werk bent om de laatste 10 minuten van je cardio of de laatste 3 herhalingen van je krachttraining door te komen, doet het je waarschijnlijk niet veel goed.
Ik hoop dat dit helpt, maar als je meer specifieke informatie wilt, kun je contact met me opnemen via mijn website
http://www.LelaSimonWellness.com
Lela
