Vraag VRAAG:Hallo. Ik heb geen groot probleem - ik weeg 61 kg, of 135 pond, en ik ben 5 4' en 28 jaar oud. Ik voel me nog steeds zwaar en zie er zeker zwaar uit als ik nauwsluitende kleding draag. Idealiter zou ik op zijn minst 55 kg willen zijn, en het lijkt erop dat ik geen 6-7 kg van me af kan krijgen! Ik ga ongeveer 3 keer per week naar de sportschool voor gemiddeld een uur aan lichaamsbeweging. Bedenk een plan dat me echt kan helpen. Heel erg bedankt
ANTWOORD:Hallo Maliha
Hier is het ding... je lichaam weet dat het zijn ideale gewicht heeft, de zwaarte die je voelt klinkt alsof het veel meer in je geest zit dan in je lichaam. Dit is heel gewoon - het is wanneer de te dunne beelden die onze media ons geven zo'n invloed hebben op ons onderbewustzijn dat we ons zwaar voelen, zelfs als ons fysieke gewicht goed is. Het is een klassiek geval van botsende biologie en cultuur. Je lichaam weet dat het een bepaalde hoeveelheid lichaamsvet nodig heeft om goed te kunnen functioneren, maar culturele beelden zijn van het typische model dat 9% langer is dan de gemiddelde vrouw en 16% dunner dan ze zou moeten zijn om medisch gezond te zijn. Ik heb hier vele jaren last van gehad en omdat ik er absoluut op stond dat ik dunner moest zijn dan mijn lichaam wilde zijn, kreeg ik anorexia en daarna bracht ik 20 jaar van mijn leven jojo-dieet door en vocht tegen wat mijn lichaam wist dat het allemaal nodig had de tijd.
Ik weet dat dit waarschijnlijk niet het antwoord is dat u zoekt, maar het klinkt voor mij meer alsof u een mentaal dieet nodig heeft (http://www.ditch-diets-live-light.com/mental-diet.html ) dan om fysiek gewicht te verliezen. Om zeker te zijn, pak je een meetlint en ga je naar http://www.ditch-diets-live-light.com/body-fat-calculation-and-health.html en bekijk je je percentage lichaamsvet. Als je % lichaamsvet tussen 18-22% ligt, werk dan liever aan je geest dan aan je lichaam - je vindt allerlei soorten mentale zaken op http://www.ditch-diets-live-light.com/power-of -positief-denken.html
Vriendelijke groeten
Cari
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Bedankt Cari, voor je snelle reactie. Ik begrijp wat je zegt. Ik denk dat mijn grootste probleem mijn maag/buik is. Ik heb slanke armen en benen, maar ik heb echt een vooruitstekende buik. Kan ik dat op een of andere manier targeten? Als ik een slankere taille en heupen heb, zou dat waarschijnlijk mijn lichaamsbeeldproblemen oplossen.
Antwoord Mel, helaas moet je waarschijnlijk met iemand praten die gymleraar is als je ervan overtuigd bent dat het echt uitsteekt (ik had een buik, zelfs toen ik anorexia had, denk dat dat gewoon de manier is waarop ik gebouwd ben). Maar als psycholoog kan ik je niet echt helpen met deze vraag - sorry daarvoor. Soms is een vooruitstekende buik echter ook een kwestie van houding en hoe we ons lichaam dragen. Kijk eens zijdelings naar jezelf in de spiegel en kijk wat er gebeurt met hoe je buik eruit ziet als je je ruggengraat recht maakt en je schouders naar achteren duwt.
Sorry dat ik je niet meer kan helpen
Vriendelijke groeten
cari
