Vraag Hallo Richard,
Ik ben de afgelopen zes maanden op dieet geweest en ben iets meer dan 70 kilo afgevallen. Ik heb een plateau bereikt en heb het moeilijk om het te overwinnen. Ik heb geprobeerd mijn oefeningen te veranderen en mijn calorie-inname te verlagen, maar niets lijkt te werken. Ik heb gehoord dat diëten met een hoger eiwitgehalte en minder koolhydraten een effectieve manier zijn om af te vallen. Is dit waar? Zo niet, zou je me dan een paar goede manieren kunnen vertellen om me weer op het goede spoor te krijgen.
Heel erg bedankt,
Marie
Antwoord GEFELICITEERD met het verliezen van 70 pond. Dat is geen gemakkelijke taak.
Wat u moet doen, is uw metabolisme een beetje op gang brengen door een paar keer per week wat EXTRA calorieën aan uw dieet toe te voegen.
Kijk, je lichaam heeft zich aangepast aan die caloriearme levensstijl en denkt misschien zelfs dat je honger hebt... dus het zal geen vet meer verbranden om je te BESCHERMEN.
Dus wat ik zou doen is TWEE dagen achter elkaar (M,Tu) VEEL eten (misschien 100% meer calorieën dan je gewend bent). Eet nog steeds gezond, maar hierdoor zal je lichaam de stofwisseling een beetje op gang brengen.
Eet dan DRIE dagen daarna (W,Th,F) de HELFT van wat je gewend bent - om een algeheel calorietekort te creëren.
Eet normaal in het weekend en begin dan helemaal opnieuw. Je zit nog steeds in het negatieve caloriebereik om af te vallen, maar je lichaam zal niet denken dat het honger lijdt omdat je je stofwisseling voor de gek houdt.
Werkte voor mij!
Voor specifieke informatie en stapsgewijze richtlijnen over hoe u gewicht kunt verliezen en gezond kunt zijn, kunt u mijn website bezoeken voor allerlei details over goede voeding, voeding, lichaamsbeweging, gewichthefroutines en meer.
Het belangrijkste is dat u mijn GRATIS e-boek downloadt, "Rick's 18 tips voor gezond gewichtsverlies."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Als disclaimer:ik ben geen arts of gezondheidswerker. Vraag uw arts om advies voordat u een van mijn aanbevelingen uitvoert.
