Vraag Ik heb een afschuwelijk gevoel van eigenwaarde vanwege mijn lichaam. Ik ben een 34-jarige man en ik weeg ongeveer 186 tot 190 pond. Ik lijk mager te zijn, maar ik heb veel buikvet, dijvet, kontvet en een beetje in de borst. Ik ben het grootste deel van mijn leven op jojo-dieet geweest. Tijden dat ik gewicht verlies en wat droge spiermassa krijg, mijn depressie onder controle is, mijn leven geweldig voelt, ik ben sociaal, ik heb energie en ik kan positieve stappen voorwaarts maken in mijn leven, ik voel me gelukkig en ik heb veel plannen. Maar dan triggert iets, zoals financiële stress wanneer ik letterlijk honderd dollar heb om twee weken rond te komen. Ik begin te eten, word zwaarder, val in een depressie en ik word teruggetrokken. Ik vind dat ik er afschuwelijk uitzie, en ik wil niet dat mensen me zien. Dan ga ik weer sporten en voel me goed, ik ga aan het werk en word omringd door dollarmenu's en rotzooi van de drogisterij. Vet vet vet. Ik werk als hondentrimster en in onze salon is het chaos en is er geen tijd om te gaan lunchen. IT is grijpen en gaan, als we die kans al krijgen. Het hangt er allemaal van af of we tips geven of niet. Zo kunnen we eten. Als ik thuiskom, lijkt het alsof ik eetbuien heb. Ik maakte een sandwichmix van zes eiersalades met mayo en augurk, maakte een broodje en at het allemaal op. Toen had ik 100 Calorie Sour Patch Kids, op het werk had ik wat chexmix, M&M's en een magere zak. Kwark en wat melk. Water. 2 dieetwortelbieren. Ik blijf gewoon de hele dag eten en als ik thuiskom eet ik alles op. Ik heb net drie kaneelwafels met boter en siroop op. Ik heb serieuze hulp nodig. Boek, websites, gimmicks, niets werkt. Ik moet veranderen en ik weet niet hoe. Ik heb Pilates gedaan, wat me een schop onder mijn kont geeft, maar dan eet ik de chocolade, dollarmenu-items, chips, beef Jerky en het saboteert me gewoon. Ik heb hulp nodig. Denk je dat ik psychologische hulp nodig heb? Ik heb altijd honger en ik wil eten. Ik kauw de hele dag op het werk. HELPEN!
Antwoord Wat je doormaakt is normaal. Persoonlijk lijd ik aan een milde seizoensgebonden effectieve stoornis. Hier in Buffalo is het ECHT somber in de wintermaanden, en ik wil alleen maar slapen en eten... een situatie die moeilijker wordt omdat ik thuis werk en dus die motivatie niet eens heb (om op te staan en UIT te gaan werken).
Dus ik begrijp ook heel goed wat je doormaakt. Ik kreeg tot 340 pond van stress eten en niet genoeg beweging. Ik denk dat het belangrijk is om jezelf op een gezond gewicht te krijgen en vervolgens een onderhoudende levensstijl te leiden.
Eet het grootste deel van de tijd gezond (shoot voor 80% van de tijd) en als je chocolade of wat kippenvleugels wilt, beperk je dan tot één keer per week. Je zult je VEEL beter voelen als je ze hebt - je zult minder snel BINGE krijgen als je af en toe eet waar je naar hunkert.
Voor specifieke informatie en stapsgewijze richtlijnen over hoe u gewicht kunt verliezen en gezond kunt zijn, kunt u mijn website bezoeken voor allerlei details over goede voeding, voeding, lichaamsbeweging, gewichthefroutines en meer.
Het belangrijkste is dat u mijn GRATIS e-boek downloadt, "Rick's 18 tips voor gezond gewichtsverlies."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Als disclaimer:ik ben geen arts of gezondheidswerker. Vraag uw arts om advies voordat u een van mijn aanbevelingen uitvoert.
