Vraag Hallo, mijn naam is kia en ik heb een vraag over sporten. Ik heb geenszins overgewicht (5'1 102 pond), maar ik probeer elke dag 20-30 minuten te oefenen. Het probleem is dat mijn moeder en stiefvader denken dat ik niet moet sporten omdat ik zo klein ben en geen reden heb om te sporten. Ik heb geprobeerd hun uit te leggen dat ik niet alleen sport om mijn huidige gewicht te behouden, maar ook om mijn risico op diabetes en hoge bloeddruk (die mijn moeder allebei heeft) laag te houden. Mijn moeder zegt dat de reden dat ze niet wil dat ik sport, is dat wanneer ik kom waar ik echt moet (ik hoop niet te komen waar ik moet) mijn lichaam zo gewend raakt aan het oefenen dat het moeilijk zal zijn om gewicht te verliezen wanneer ik echt nodig heb. Ik heb haar verteld dat ik denk dat dit onwaar is, maar ze weigert te luisteren. Dus ik vraag het je omdat je een expert bent op dit gebied. Is sporten slecht voor mij omdat ik mager ben? Wat zijn de voordelen behalve gewichtsbehoud? Helpt lichaamsbeweging samen met een dieet bij het voorkomen van diabetes en hoge bloeddruk? Ik ga het antwoord aan mijn moeder laten zien, dus vertel haar alsjeblieft dat er niets mis is met 20 tot 30 minuten per dag trainen op de loopband (ik neem een pauze op zaterdag en zondag). Oh en ook als ik begin met het heffen van gewichten, zal ik er dan volumineus uitzien als een man?
Antwoord Fitness is een reis, geen bestemming. Er is niets mis met elke dag sporten als je ervan geniet. Je lijkt in goede gezondheid te verkeren, dus ik zou me geen zorgen maken. Luister gewoon naar je lichaam - als je je helemaal uitgeput begint te voelen, neem dan een dag of twee vrij.
Nee... je wordt niet "zwaar als een man" van het tillen van gewichten. Je zou UREN in de sportschool moeten doorbrengen met tillen EN tonnen voedsel eten om aan te komen, zoals gewichtheffers doen. Ze eten tonnen en tonnen eiwitten om die look te krijgen. Gewichtheffen is gezond voor mannen EN vrouwen.
Voor specifieke informatie en stapsgewijze richtlijnen over hoe u gewicht kunt verliezen en gezond kunt zijn, kunt u mijn website bezoeken voor allerlei details over goede voeding, voeding, lichaamsbeweging, gewichthefroutines en meer.
Het belangrijkste is dat u mijn GRATIS e-boek downloadt, "Rick's 18 tips voor gezond gewichtsverlies."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Als disclaimer:ik ben geen arts of gezondheidswerker. Vraag uw arts om advies voordat u een van mijn aanbevelingen uitvoert.
