Vraag Ik sport minstens twee uur per dag en eet minder dan 1000 calorieën per dag, maar ik ben nog steeds een beetje te zwaar. Wat doe ik verkeerd?
Antwoord Brittney,
Een mogelijke reden kan uw te negatieve energiebalans zijn, die uw lichaam in een conserverende (uithongering) modus stuurt.
Een andere mogelijke situatie kan zijn dat je niet echt overgewicht hebt of dat je lichaamssamenstelling verandert zonder af te vallen.
Of u heeft uw gewichtsverlies vertraagd of zelfs het plateau bereikt en uw trainingsroutine moet worden aangepast om uw fitnessvoortgang voort te zetten.
Om erachter te komen wat er aan de hand is, moet je:
1) Ken je lichaamssamenstelling. Ga naar:
http://bantadiet.com/banta/?page_id=23
Download daar rekenmachines voor lichaamsvet en fitness. Begin dan beide wekelijks te monitoren om je voortgang te zien.
2) Bekijk de nieuwste bewegingstrends:
http://atkinszone.com/did-you-know/2007/10/is-your-exercise-routine-keeping-you....
http://atkinszone.com/exercise/2008/06/high-intensity-interval-training-for.html
http://atkinszone.com/exercise/2008/01/should-you-change-your-nutrition.html
http://atkinszone.com/exercise/2007/06/evolution-of-cardio.html
3) Heb je voldoende voedingsstoffen binnen? Zoek het uit:
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
http://atkinszone.com/fat_loss/2008/01/multivitamins-for-fat-loss.html
Tanya Zilberter
