Vraag Hallo Wendy! Ik ben herstellende van een eetbuistoornis... Het ging goed met me, tot afgelopen week. Ik ben 1.80 m en net 20 geworden... Ik weeg meestal 110 (op het laagste) tot 113... maar de afgelopen 5 dagen heb ik 5000-6000 calorieën per DAG gegeten en heb het gevoel dat mijn maag letterlijk een bodemloze is pit. Ik ben kapot van het verlies van een relatie van 2 jaar... en merk dat ik in het voedsel aan het scheppen ben. Ik heb de schade berekend (dwz:3500 calorieën is een pond) en ik zal minstens 5 pond vet zijn aangekomen door het einde van deze week. Ik ben zo overstuur en voel me vreselijk... Ik heb een strandvakantie op 16 augustus en vandaag is het al de 6e... Is er een manier om het meeste ervan tegen die tijd weer kwijt te raken, of tenminste Ik heb pas zondag toegang tot mijn gebruikelijke fitnessapparatuur, maar ik ben van plan tot die tijd slechts 800-1000 calorieën per dag te eten. God weet dat ik vol genoeg ben en geen normale hoeveelheid nodig zou hebben. Ik voel me zo misselijk van alles en wil wegkruipen en huilen... Ik kan ook maar tot zondag pilates en gewichtheffen doen, dus geen cardio om de calorieën te verbranden Ik ben bij mijn familie thuis en het is buiten 101 graden, dus rennen is geen optie.
Kun je me vertellen hoe ik het meeste kan verliezen tegen de 16e? Ik weet dat het een "hobbel" is in mijn herstel... maar het kwam op het verkeerde moment! Dank u voor uw hulp...
Antwoord Hallo, Shannon
Ik ben blij te horen dat je herstelt van eetaanvallen, maar het spijt me te horen dat de relatie net is beëindigd.
Er is goed nieuws en slecht nieuws. Het is jouw keuze om te beslissen hoe je wilt nemen wat ik je ga vertellen.
Ten eerste hoop ik dat een deel van je herstel counseling of een soort therapie is waar je kunt praten over je problemen met eten, wat je aanzet tot eetbuien en hoe je met die triggers kunt omgaan.
Als je dat nog niet hebt gedaan, ga dan snel naar een goede counselor of groep.
Ik denk dat het veilig is om te zeggen dat in dit geval je eetbui misschien is veroorzaakt door de breuk. Als dat het geval is, dan weet je dat je een tijdelijke periode van hartzeer doormaakt.
Het beste wat je voor jezelf kunt doen, is voor jezelf zorgen en dingen doen waar je blij van wordt. Straf jezelf niet door te binge, zodat je je later schuldig voelt (omdat we allebei weten dat dat is wat er na de eetbui komt).
Maak je geen zorgen over de calorieën die je hebt verbruikt. Vergeet het eigenlijk maar. Ga niet op je weegschaal staan; analyseer jezelf niet in de spiegel. Kortom, maak je niet druk.
Of je nu wel of niet 5 kilo bent aangekomen, is niet belangrijk. Wat belangrijk is, is dat je je hebt gerealiseerd dat je hebt gevreesd en dit wilt corrigeren.
Helaas is de enige gezonde manier die ik ken, om je aan je normale routine te houden. Doe wat je kunt en maak je geen zorgen over wat niet kan vanwege de hitte. Pilates en krachttraining zijn sowieso geweldig om te doen, dus het zou goed moeten komen.
Oefen zoveel mogelijk, maar oefen niet meer om uw eetbuien te compenseren. Dat leidt tot een vreselijke cyclus en het is gevaarlijk.
Geniet van je vakantie en weet dat deze kleine "hobbels" in herstel altijd op het verkeerde moment zullen komen, maar dan laat je zien hoe sterk je werkelijk bent.
Zoals ik al zei, oefen met wat je hebt, maar overtrain niet. Veel plezier op je vakantie en vergeet hoeveel je de afgelopen 5 dagen hebt gegeten. Vertrouw me hierin. Eet goed en doe de goede dingen voor je lichaam waarvan je weet dat je ze hoort te doen.
Succes!
