Waarom heb ik constipatie na het eten van vezels?

Vraag
Ik ontdekte dat rode kidneybonen 19 gram vezels per kopje bevatten... dus nu eet ik elke dag een kopje kidneybonen... en een hamburger of bord sushi (10 stuks sushi) maar als ik naar de wasruimte ga ... er komt geen afval uit. Is dit omdat ik niet genoeg eet?

De rode kidneybonen zijn ongeveer 200 calorieën
De kanjer is 600 calorieën
De Sushi is ongeveer 800 calorieën

Antwoord
Hallo Xiao!

Bedankt voor je voedingsvraag. Je zou dagelijks ongeveer 25 gram vezels moeten eten en je krijgt slechts 19 gram binnen. Bovendien drinkt u mogelijk niet genoeg vloeistoffen. Vloeistoffen zoals water en sap voegen vloeistof toe aan de dikke darm en bulk aan ontlasting, waardoor de stoelgang zachter en gemakkelijker te passeren is. Mensen die problemen hebben met constipatie, moeten elke dag voldoende van deze vloeistoffen drinken, ongeveer acht glazen van 8 ounce. Andere vloeistoffen, zoals koffie en frisdranken, die cafeïne bevatten, lijken een uitdrogend effect te hebben.

Kijk voor meer antwoorden op je voedingsvragen op www.planetyorgos.com

-George Rapitis, MS
www.juiceblend.com