Vraag Hallo! ik ben 15 jaar en bijna 16 jaar en wil weten of het veilig is voor mij om creatine te gebruiken om mijn sport, namelijk rugby, te helpen??? belemmert het de groei???
Antwoord Hallo Ger!
Creatine is een populair voedingssupplement geworden onder scholierenatleten. Deze jonge mannen gebruiken dit supplement zonder de mogelijke voordelen en gevaren ervan te beseffen. De meeste studenten die deelnemen, doen dit in de hoop hun atletische prestaties, hun uiterlijk of hun uithoudingsvermogen en lichaamsbouw te verbeteren. De effectiviteit van dit supplement is nog steeds niet bewezen.
Creatine wordt van nature geproduceerd door de lever, nieren en pancreas en speelt een rol bij spiercontractie. Als het als supplement wordt ingenomen, kan creatine waterretentie en krampen veroorzaken. Van twee jongeren is bekend dat ze in de laatste 3 jaar na inname van creatine nierfalen hebben gehad.
Franse onderzoekers rapporteren in het Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry - Een beroerte bij een jonge bodybuilder die pillen slikte die als energiesupplementen werden verkocht, suggereert dat deze pillen een beroerte kunnen veroorzaken. Het risico is mogelijk het grootst wanneer de supplementen in combinatie worden gebruikt, suggereren de onderzoekers.
De sportgemeenschap moet alert zijn op het gevaar van supplementen als MaHuang-extract en creatine, die populair zijn bij sporters in een aantal landen.
De veiligheid van langdurig gebruik van creatine is onzeker. Een recent casusrapport in de Lancet (25 april 1998) beschrijft een jonge man wiens nierproblemen verergerden toen hij creatine slikte. Er zijn ook drie dodelijke slachtoffers gevallen onder universiteitsworstelaars die creatine gebruiken. Of het supplement heeft bijgedragen aan de sterfgevallen blijft onduidelijk.
In plaats van creatine te nemen, zouden jongeren een programma met gewichten moeten volgen, waarmee de prestaties veilig met 30% tot 40% kunnen worden verbeterd
Kijk voor meer antwoorden op je voedingsvragen op www.planetyorgos.com
-George Rapitis, MS.
www.juiceblend.com
