Vraag VRAAG:ik ben 27.180 cm, 75 kg. ik ben vrij dun. maar ik zie mijn groeiende buik vorig jaar waardoor ik nu ongevormd ben. de manier waarop het gaat is zoals mijn ouders. maar onlangs ben ik begonnen met bodybuilding omdat ik thuis niet kan sporten.
ik hou van junkie, rijst, pasta en chocolade.
ook ik heb een hernia en ik kan me niet concentreren om daar druk op uit te oefenen.
zal ik suiker vervangen door dadels als ik thee drink?
zal ik zweetvruchten vermijden? (hoewel de rest van het lichaam vrij slank is)
is het een goed idee om meer lichte maaltijden te eten in plaats van minder maar zwaardere maaltijden?
water,yoghurt,melk,aardappel,... vermijden?
bij voorbaat hartelijk dank voor uw steun.
ANTWOORD:Beste Mehdi, Als je buikomvang te wijten is aan vet, dan zou het veranderen van je dieet moeten helpen. Als je buikomvang te wijten is aan de manier waarop je bent gebouwd, dan is het genetica, of het is je hernia. Dat is wat moeilijker op te lossen. Vraag de goedkeuring van uw arts voordat u gaat bodybuilding met een hernia, elke overmatige druk van gewichtheffen kan de hernia vergroten. Als de toegenomen buikomvang te wijten is aan vet, verwijder dan de suiker in de thee, verwijder junkfood en pastagerechten tot je het gewicht verliest. Hele vruchten zijn oké, net als groenten, mager vlees, kip, vis, magere zuivelproducten, volkoren brood en gezonde vetten zoals die in slaolie. Kleinere, lichtere maaltijden die vaker worden gegeten, zijn beter dan grotere, zwaardere maaltijden die een of twee keer per dag worden gegeten. Yoghurt en melk zijn OK, kies gewoon de vetarme versies, Aardappelen zijn ook OK, eet ze gewoon met mate. Ik hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:bedankt voor informatieve details.
kun je me alternatieven voor suiker geven?
voegen zweetvruchten mijn vet/buik toe?
verhoogt water mijn gewicht?
Antwoord Beste Mehdi, Er zijn kunstmatige zoetstoffen op de markt als vervanging voor suiker. Nutra-Sweet is er een, net als het merk Equal.
Fruit bevat calorieën, dus als het te veel wordt gegeten, zal het lichaam ze als vet moeten opslaan. Twee of drie vruchten per dag wordt als gezond beschouwd. Water heeft gewicht, pak gewoon een liter water. Als je water drinkt, ja, het watergewicht zal er zijn, maar het gewicht is tijdelijk. Het lichaam zal uiteindelijk het water uitscheiden, meestal als urine. Ik hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com
