Kan ik 85 kilo afvallen?

Vraag
Hallo, ik ben 5 "3 vrouw, weeg 174 pond. Ik woog 3 jaar geleden 110 pond en zelfs toen werd ik als overgewicht beschouwd. Ik wil weten of het voor mij mogelijk is om tot 90 pond af te vallen. Ik ben op het atkins-dieet geweest voor 2 weken en ben er tot nu toe 12 pond mee afgevallen.Niemand in mijn familie of vrienden gelooft dat het voor mij mogelijk is om al het gewicht te verliezen dat ik ben aangekomen.

Antwoord
Allereerst sorry dat het zo lang heeft geduurd voordat ik uw vraag heb beantwoord. Ten tweede, ja, het is heel goed mogelijk voor u om het gewicht te verliezen dat u hebt opgedaan. 110 pond op jouw lengte is geen overgewicht. Het ideale lichaamsgewicht voor uw lengte is 115 plus of min 10%. Dus ongeveer 103.5-126.5 lbs. Ik zou je niet aanraden om naar 90 lbs te gaan. Dat zou iets zijn om met uw zorgverlener te bespreken.

Ik ben geen grote fan van het Atkins-dieet omdat het moeilijk is voor mensen om eraan vast te houden. Als je echt een "koolhydraatarm" dieet wilt volgen, dan zou South Beach-dieet mijn voorkeur hebben.

Gefeliciteerd met het afvallen van 12 kg! Dat is geweldig en geeft aan dat je gemotiveerd bent en een goede start hebt gemaakt. Als je iemand zou kunnen vinden om je te ondersteunen bij je inspanningen, heb je meer kans om te slagen. Ik bied begeleiding (onbeperkt contact) aan tegen een zeer redelijk tarief. Je kunt op mijn website kijken. Als je een plateau bereikt, raad ik Bios Life Slim aan (zie mijn website). Je kunt in ieder geval afvallen, dat bewijs je nu al. Blijf beperken wat je eet en blijf sporten (of begin als je dat nog niet bent). Beloon jezelf en probeer jezelf te beschermen tegen mensen die negatief zijn over je gewichtsverlies. Iedereen zou blij en trots moeten zijn dat je doet wat je doet! Laat het me weten als je nog vragen hebt.

Jen Birge, RD, CDE