maaltijd en lichaamsbeweging relatie!

Vraag
Hoi,
Nou, je weet dat lichaamsbeweging meestal wordt gedaan om de massa te vergroten, het gewicht te verminderen of om fitter te worden
1. Ik wil weten of het beter is om voor de maaltijd te sporten of erna als iemand dat wil
A. spiermassa vergroten
B. afvallen en
C. voor fitnessdoeleinden
2. Ik wil ook weten wat de werking is van verschillende hormonen insuline, glucagon enz. op spiereiwit- en vetreserves tijdens inspanning die voor en na de maaltijd wordt gedaan.
3. Het is beter om 's ochtends voor het ontbijt of na het ontbijt te sporten (alleen joggen en push-ups voor fitnessdoeleinden).
Bedankt

Antwoord
Nou, het hangt af van wat voor soort oefening je doet en voor hoe lang. Als je bijvoorbeeld 30 minuten 's ochtends bent, zou het prima zijn om ervoor of erna te eten. Sommige mensen houden er niet van om direct na het eten te sporten. Als je sport, heeft je lichaam geen insuline nodig (je spiercellen gebruiken glucose zonder insuline te gebruiken), dus het is goed om wat koolhydraten te hebben als je voor een lange tijd gaat sporten. Het is ook handig om magere eiwitten te eten nadat je hebt getraind als je spiermassa probeert op te bouwen. Gewichtsverlies vindt plaats wanneer u meer verbrandt dan u eet - dus het maakt niet uit (uw totale calorie-inname is waar het om gaat).

Ik hoop dat dit helpt.