Vraag ik ben onlangs 14 pond afgevallen, maar ik ben bang dat ik al het gewicht weer terug zal krijgen.
kunt u mij alstublieft vertellen wat ik kan doen om mijn gewichtsverlies te behouden?
Antwoord Hallo, je kunt gemakkelijk op gewicht blijven door een paar dingen te doen:
1. Doe krachttraining om je spiermassa te vergroten. Spierweefsel verbruikt veel calorieën, ongeveer 50 calorieën/pond dan vetweefsel, dus als u uw spiermassa vergroot, heeft u een hoger metabolisme. Ik raad het boek van Jorge Cruise aan, 7 minuten in de ochtend voor eenvoudige en snelle oefeningen. Ik heb ook een hoofdstuk over gemakkelijke lichaamsbeweging opgenomen in mijn boek, Asian Slim Secrets.
2. Consumeer voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vezels en resistent zetmeel, zoals bruine rijst en roerbakgroenten. Deze voedingsmiddelen houden je lang vol, verhogen je vetstofwisseling en bevatten weinig calorieën en vet.
3. Drink minimaal 2 glazen gewone groene thee omdat het ook je stofwisseling verhoogt.
4. Eet soep als voorgerecht. Leer soep in Aziatische stijl bereiden, want we gebruiken geen room om de soep te binden. Soep in Aziatische stijl bevat weinig calorieën.
Beste wensen,
Linda Yo
Auteur van Asian Slim Secrets
