emotioneel eten

Vraag
de laatste tijd eet ik emotioneel als ik me verveel of eenzaam voel. kun je
vertel me alsjeblieft wat ik kan doen om te voorkomen dat ik te veel eet?

Antwoord
Hallo, Mel

Dat is een geweldige vraag. Ik ben blij dat je het vraagt, want de meesten van ons eten te veel als we emotioneel of verveeld zijn.

Het simpele antwoord is iets dat gedragsverandering wordt genoemd.

Wat dat betekent, is dat je jezelf traint om te herkennen wat je echt voelt en met die gevoelens om te gaan met iets anders dan eten.

Als je je bijvoorbeeld verveelt, kun je gaan sporten of een goed boek pakken.

Als je eenzaam bent, bel dan een vriend of familielid of ga rondhangen in een boekwinkel (of Starbucks als je dat liever hebt).

Wat je doet is een "slecht" gedrag vervangen door een "goed" gedrag - iets waar je beter van wordt in plaats van dat je je achteraf schuldig gaat voelen.

Nogmaals, dat is het simpele antwoord.

Als je denkt dat je hierbij hulp van buitenaf nodig hebt, zijn er een aantal counselors die je kunnen helpen en/of kun je een lokale bijeenkomst van Anonieme Overeters vinden voor ondersteuning door leeftijdsgenoten.

Ik hoop dat dat helpt.