Vraag Nevil
Ik ben begonnen aan een nieuwe baan als buschauffeur.
Er is mij verteld dat sommige van de gevaren rugproblemen en zwaarlijvigheid zijn. De eerste door langdurig zitten en stuiteren, de tweede door het eten van junkfood op onregelmatige tijden en gebrek aan lichaamsbeweging.
Ik heb al overgewicht, maar ben stabiel als ik let op wat ik eet en meerdere keren per week op mijn loopband ren.
Ik ben van plan door te gaan met hardlopen en wat sit-ups voor mijn rug toe te voegen. Ik ga ook naar de donuts en hamburgers kijken, misschien een luch nemen of gewoon thuis eten?
Al het andere dat u kunt voorstellen, wordt op prijs gesteld!
Antwoord Hallo Bud,
Gefeliciteerd met je nieuwe baan!
Ja, ik ben het eens met wat je is verteld, hoewel het alleen zal gebeuren als JIJ dat wilt. Vergeet nooit dat we onze gezondheid volledig in eigen hand hebben.
Ik wil niet te veel commentaar geven op de zitting, het volstaat te zeggen dat het doen van rugversterkende oefeningen belangrijker is. Het zijn je onderrug en stabilisatorspieren die eronder zullen lijden. Oefeningen zoals rugkrullen en het vasthouden van een plankpositie zijn erg goed.
Wat betreft je eten, je verbruikt niet veel energie terwijl je zit, dus je moet veel meer gefocust zijn dan je suggereert.
Heb donuts etc alleen als een occasionele traktatie. Elke dag moet bestaan uit veel gewoon water, verse groenten/fruit, mager vlees/kip/vis. Je moet ook aanvullen met vitamines en omega-3 visolie.
Als dit te ingewikkeld en tijdrovend wordt, kun je kiezen voor de voedingsshake-programma's zoals ik op mijn site promoot. De shakes zijn een perfecte mix van alles wat je lichaam nodig heeft op een zeer snelle en gebruiksvriendelijke manier - niet koken of meten enz. Omdat ze volledig draagbaar zijn, kun je ze bij je houden in de bus.
Uiteindelijk, en wat je ook kiest, consistentie zal de dag winnen!
Het beste
