Ik wil ongeveer 20 kilo afvallen

Vraag
Ik ben 27 jaar oud en ik was in vorm (ex-militair). Maar ik weet niet wat er is gebeurd. Sinds oktober ben ik ongeveer 40 kilo aangekomen. Ik was pas 115. Nu ben ik 156. Ik wil dit gewicht verliezen. Als ik naar 135 ga, zal ik tevreden zijn omdat ik een voorgeschiedenis van anerexia heb. Ik heb het moeilijk als mijn man zijn arm om me heen slaat en tegen me zegt "je wordt daar dik". Dus op dat moment voel ik me niet langer aantrekkelijk voor mijn man, en ik voel me ook niet op mijn gemak bij mezelf. Dus ik zou graag tot 135 pond willen komen. Heb je enige suggesties? Ik zou alle mogelijke hulp kunnen gebruiken. Onthoud alsjeblieft dat ik maar ongeveer 20 pond wil verliezen, ik wil niet zo dun zijn dat je al mijn botten kunt zien. Het is walgelijk... Ben er geweest en heb het al eens eerder gedaan. Zodra ik mijn ideale gewicht heb bereikt, kan ik het behouden. Het meeste gewicht zit op mijn buik en billen.

Antwoord
Beckie,

We zijn allemaal aangekomen in de winter. Ik ben sinds afgelopen zomer zelf zo'n 30 extra kilo's aangekomen en ik werk eraan om er ook vanaf te komen. Je bent niet alleen.

Ik heb je e-mail gedeeld met mijn vrouw. Ze is het ermee eens dat je met je man moet praten en hem moet vertellen hoe je je voelt... vooral als je een voorgeschiedenis hebt van eetstoornissen. Ik weet zeker dat je man je MOOI vindt (zoals ik mijn vrouw vind, ook al is ze een beetje zwaar), maar hij moet meer nadenken over zijn opmerkingen.

Afgezien daarvan zou ik je aanraden GEZOND te eten (jezelf niet uithongeren), je calorieën in de gaten te houden (matige inname) en wat lichaamsbeweging te krijgen (cardio- en krachttraining). Als je in het leger zat, weet je wat je moet doen als het gaat om lichaamsbeweging.

Zie mijn website voor veel informatie over goede voeding en lichaamsbeweging. Download mijn GRATIS eBook, "Rick's 18 tips voor gezond gewichtsverlies."

Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com

PS Als disclaimer:ik ben geen arts of gezondheidswerker. Vraag uw arts om advies voordat u een van mijn aanbevelingen uitvoert.