Sporten, maar niet afvallen

Vraag
Hallo Richard,
Ik ben ongeveer 40 pond. overgewicht. Behalve af en toe een dieet, ben ik hetzelfde gewicht geweest sinds ik ongeveer 17 was. (Ik ben nu 40.) Ongeveer een maand geleden begon ik voor het eerst met sporten. Ik vond het leuk, en ik heb mezelf erin gestort. Ik doe elke dag ongeveer 30 minuten cardio (meestal de loopband, maar soms ook de elliptische trainer en de hometrainer). Daarna doe ik om de dag krachttraining. Ik heb meer energie en mijn cardiovasculaire functie verbetert, omdat het me veel meer werk kost om mijn hartslag nu te verhogen. Het probleem is dat ik na een maand nog geen gram ben afgevallen. Voor zover ik weet, zijn mijn eetgewoonten niet veel veranderd. Ik weet dat ik naast lichaamsbeweging ook op dieet moet, maar ik begrijp niet waarom de lichaamsbeweging helemaal niet helpt bij mijn gewicht. Heb je ideeën over wat er aan de hand is? Bedankt!

Antwoord
Linda, je zou een spier kunnen BOUWEN. Je zei dat je aan het trainen bent. Dat is geweldig. Als je spieren opbouwt, verbrand je vet dat perfect gezond is. Spieren zijn eigenlijk dichter dan vet, dus als je een pond spieren opbouwt en een pond vet verliest, verandert de SCHAAL niet, maar je ziet er veel beter uit.

Ga zo door. Maak je geen zorgen over "dieet", eet gewoon GEZOND voedsel.


Zie mijn website voor veel informatie over goede voeding en lichaamsbeweging. Download mijn GRATIS eBook, "Rick's 18 tips voor gezond gewichtsverlies."

Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com

PS Als disclaimer:ik ben geen arts of gezondheidswerker. Vraag uw arts om advies voordat u een van mijn aanbevelingen uitvoert.