Vraag Hallo! Hoe is het met je? Ik vraag me af of je me wat advies kunt geven hoe ik ongeveer 30 pond kan verliezen?
Ik ben 15 jaar oud, 5'5 en 160 pond. Ik heb een peervormig lichaam. Ik eet ongeveer 1000 calorieën per dag. (soms meer, soms minder). Ik loop elke dag een half uur naar school en terug (1 uur in totaal). en ik stop meestal bij dit park in de buurt van mijn huis met een vriend en beweeg gedurende 1 - 2 uur (apenbalken, rekken, salto's enz.).
Hebben jullie tips voor mij om af te vallen/toner te worden? Heel erg bedankt voor je tijd en geduld! Ik waardeer het echt!
Antwoord Beste Becky, Je zou al moeten afvallen met 1000 calorieën per dag. Zo niet en als je al een tijdje slechts 1000 calorieën per dag eet, dan heeft je lichaam zijn stofwisseling vertraagd. Duizend calorieën per dag zijn niet genoeg calorieën om spiermassa in stand te houden, dus het lichaam wordt gedwongen spierweefsel af te breken om het te gebruiken voor dagelijkse regeneratie. Als je spieren verliest, vertraag je je stofwisseling. Schrijf alles op wat je eet en drinkt en ga online met een gratis calorieteller voor eten en houd je calorieën en je eiwitinname bij. Streef naar 1500 calorieën per dag en zorg ervoor dat je minimaal 2-3 keer per dag wat vlees, vis, kip of ei eet. De rest van uw voedsel moet bestaan uit heel fruit, geen sap, groenten, magere zuivelproducten, gezonde slaolie en vezelrijk brood. Geen suiker, overtollig brood, koekjes, crackers, pasta, rijst, ramennoedels, mac en kaas, pizza of ander fastfood. Vraag uw arts om een schriftelijk plan of bezoek de website Slimkids.com voor een voorbeeld van een dagmenu. Ik hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com
