Vraag Hoi,
Ik ben 5ft1, 120 pond. Ik ben erin geslaagd 10 pond af te vallen en ik ben 10 pond van mijn streefgewicht van 110 pond.
Ik heb het geweldig gedaan tijdens de weekdagen met mijn programma voor gewichtsverlies, goed eten, sporten en op schema blijven.
In de weekenden heb ik het echter niet zo goed gedaan. Ik vraag me af hoeveel een dag van te veel eten en stoppen met mijn dieet mijn programma beïnvloedt.
Als ik de hele week goed heb gegeten en op za veel meer heb gegeten en veel bier heb gedronken, hoeveel dagen duurt het dan voordat ik weer op het goede spoor zit?
Laten we zeggen dat ik elke dag 1200 calorieën eet, en op za heb ik er 3000 gegeten, wat doet dat met mijn lichaam?
Antwoord Hallo, Alexis...
Het is geweldig om te zien dat u zo geïnteresseerd bent in uw gezondheid en welzijn. Ook goed gedaan met het gewichtsverlies van 10 pond tot nu toe. Ik weet dat je weet dat de laatste 10 het moeilijkst zijn, maar het klinkt alsof je de vastberadenheid hebt om dat doel te bereiken. Het korte antwoord op je vraag is dat je de extra calorieën kwijt zou moeten door extra te sporten en meer calorieën te snijden om je weer op het goede spoor te krijgen, maar ik denk dat er een betere oplossing voor je is.
Nu, wat betreft het eten in het weekend, laat me je eerst vertellen dat je niet de enige bent. Ze hebben allemaal van die momenten waarop ons schoon eten om de een of andere reden de verkeerde kant opgaat. Ik denk dat wat hier aan de hand is, is dat je je zo hard concentreert op "goed" zijn tijdens de week dat wanneer het weekend komt, je lichaam gewoon een pauze wil. Nogmaals, dit is normaal.
Wat ik aanraad is dat je doordeweeks tijd inplant voor een cheatmeal. Houd rekening met je caloriebehoefte voor de dag en leg wat opzij voor die cheat-maaltijd. Er zijn genoeg atleten die elke dag cheat-maaltijden hebben. De sleutel is om de cheat-maaltijd geen cheat-dag te laten worden!
Dus hoewel te veel eten je programma beïnvloedt, is het meer een mentale dan fysieke. Je wilt niet in de val trappen door te denken dat dit "alles of niets" is. We zijn menselijk. Je kunt vals spelen, plan het gewoon en je zult je beter voelen over je weekenden.
En onthoud, er is niets dat zegt dat u gezonder voedsel kunt bestellen/meenemen om u op het goede spoor te houden.
Ik wens je het beste en blijf hard werken en schoppen!
