Vraag Hé, dit is een behoorlijk diepgaande vraag, maar ... ik ben een 21-jarige man, 170
pond, ik heb het afgelopen jaar gesport en een behoorlijke maat gekregen.
Ik heb geprobeerd te minderen voor de zomer, dus ik stopte met het eten van rotzooi en
begon heel schoon te eten. Dat heb ik gemerkt omdat ik zo schoon eet en zo eet
veel eiwit dat ik aan het eind van de dag slechts ongeveer 1200 calorieën verbruikte,
geef of neem ongeveer 100-200, en ik krijg nooit een hongerig gevoel of een afname van
energie. Voordat ik goed at, kon ik je niet vertellen hoeveel calorieën ik per dag had
consumeren omdat het slechts sporadisch eten was, en het was allemaal fast food en
koolhydraatrijk en vetrijk voedsel, maar ik kon veel eten. Ik hoor dat steeds gaan
minder dan 1800 cals voor mannen zullen ervoor zorgen dat je spieren verliest, maar tot nu toe
(anderhalve maand) Ik heb een goede hoeveelheid vet verloren (185 naar 170) waar
mijn buikspieren zijn bijna te zien, en het lijkt erop dat ik niet zwakker ben geworden, in feite mijn
gewichten leken wat toe te nemen, zeker nu ik zo neem
veel eiwit. Ik neem ook de juiste vorm van vitamines, van calcium supps,
multivitamine, vitamine C, whey, glutamine, BCAA's. ik wil gewoon weten of ik
blijf zo eten, zal het me hoe dan ook in gevaar brengen en ervoor zorgen dat ik verlies?
spier. Ik ga dit maar tot ongeveer 1 juni doen, waar ik zal
beginnen weer op te stapelen. Gewoon uit persoonlijke ervaring en
observatie, ik heb een ontelbare hoeveelheid van mijn
vrienden en middelbare scholieren die een goede spiermassa hebben gekregen zonder
iets weten over voeding. Ik realiseer me dat adequate voeding nodig is om aan te komen
serieuze maat, maar ik ben geen bodybuilder van 230 pond, het lijkt soms gewoon
voeding kan overspeeld worden, en de dingen die je online leest, kunnen alleen maar aantrekkelijk zijn
tot topsporters en bodybuilders. Sorry voor de lange vraag,
alle info voor mijn situatie zou echt op prijs worden gesteld.
Dank u,
EJ
Antwoord Beste EJ,
Op jouw niveau van conditie en kennis ben ik bang dat het niet genoeg is om je een simpel antwoord te geven als 'ja, voeding is overdreven' of 'nee, dit spul is niet alleen voor bodybuilders'.
Om te beginnen geloof ik niet in de calorietheorieën omdat al mijn lange, lange ervaring me anders vertelt. Een ander ding is, het 'ontelbare aantal van je vrienden en middelbare scholieren die een goede spiermassa hebben gekregen zonder iets te weten over voeding' dat je hebt genoemd - ze kunnen gewoon een betere metabolische make-up hebben, of ze luisteren naar hun lichaam nou ja, of ze hebben een hoger verborgen energieverbruik, enz.
De vuistregel is ook:als iets niet werkt voor jou, verander het dan. Breng één verandering tegelijk aan - verander uw maaltijdfrequentie, of verminder koolhydraten, of verhoog uw goede vetinname, of verlaag uw voedseldichtheid, of de glycemische index, of verander uw trainingsroutine, enz.
Lees verder:
Verbrand het vet, voed de spieren
http://fbindex.burnthefat.hop.clickbank.net
Basisfeiten over koolhydraten, vetten en eiwitten in diëten
http://bantadiet.com/banta/?page_id=41
Heb je voldoende voedingsstoffen binnen?
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
3500 calorieën om een pond te verliezen?
http://atkinszone.com/2008/03/3500-calories-to-lose-pound.html
Caloriecontroverses
http://atkinszone.com/2008/03/calorie-controversies.html
Calorie =calorie =calorie?
http://atkinszone.com/2008/03/calorie-calorie-calorie.html
Tanya Zilberter
