Gewichtsverlies en spiergroei

Vraag
Hey, ik ben 16 en erg actief. Ik speel zowel lacrosse als voetbal en doe nu ongeveer een jaar aan fitness en cardio. Ik ben sterk, maar zou nog steeds graag 10-15 pond meer gewicht verliezen. Ik ben onlangs begonnen met het aanvullen met creatine monohydraat en 100% Whey Protein van Optimum Nutrition.
Ik zou graag willen weten of suppletie met deze supplementen ertoe zou leiden dat ik meer spiermassa krijg en meer vet verbrand.
Bedankt voor je tijd,

Lucas S.


Antwoord
Beste Luke, Creatine is een aminozuursupplement en wei-eiwit is natuurlijk een geweldige eiwitbron die kan worden gebruikt voor spierherstel en -groei. De creatine is niet goedgekeurd bij kinderen of tieners, dus u moet echt de goedkeuring van uw arts krijgen voordat u het gebruikt. Niet alle supplementen zijn ongevaarlijk. U kunt ook het bedrijf bellen en hen vragen of het goed is dat een tiener hun product neemt.
Suppletie met wei-eiwitten samen met gewichtheffen zal u helpen om spiermassa te krijgen. Gewichtsverlies treedt op als uw totale calorieverbruik lager is dan uw energiebehoefte. Het lichaam voelt het tekort en maakt gebruik van de vetreserves om de energie te leveren. Door gewichten op te heffen en spiermassa te krijgen, stijgt uw dagelijkse calorieverbruik, dus op de lange termijn moet u afvallen als u dezelfde hoeveelheid voedsel eet. Als je een dieet probeert te volgen, loop je het risico wat zuurverdiende spieren te verliezen, dus het is het beste om langzaam af te vallen, zoals 1/2 tot 1 pond per week. Ik hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com