Vraag Hoi! Ik ben net begonnen met diëten en sporten, maar de laatste tijd heb ik veel trek in
snoepgoed. Ik heb gehoord dat je net zo lang zoet en hartig kunt eten als
je spoelt het weg met veel water. Betekent dit dat ik mijn Junior Mints mag hebben
en ze ook opeten? Bij voorbaat bedankt.
Antwoord Beste Phyllis,
Je verlangen naar snoep kan verschillende dingen betekenen.
1. Je voeding is niet goed voor je, bijvoorbeeld te veel koolhydraten, te weinig goede vetten. Diëten met de juiste verhouding tussen vetten, koolhydraten en eiwitten stoppen hun trek binnen een week of zo.
2. Je training is niet goed voor je, bijvoorbeeld te weinig intensiteit, te weinig krachttraining of gewoon te weinig lichaamsbeweging. Onderzoek toonde aan dat mensen bij hoge trainingsintensiteiten de voorkeur geven aan vettig, niet zoet voedsel.
3. Koolhydraten in je dieet zijn verkeerd:te hoge koolhydratendichtheid (calorie voor calorie) of te hoge glycemische index. Koolhydraatrijke of calorierijke voedingsmiddelen zijn meestal niet voldoende vullend (zie over de verzadigingsindex hieronder)
4. U bent metabolisch resistent en/en insulineresistent;
5. U heeft ondergewicht - controleer het hier:
http://bantadiet.com/banta/?page_id=21
Voorgestelde lectuur:
Verzadigingsindex
http://atkinszone.com/2008/05/potatoes-pros-and-cons.html
Glycemische index
http://bantadiet.com/banta/?page_id=37
Vetverbrandingsindex
http://bantadiet.com/banta/?page_id=12
