Vraag oke nou ik ben 16 jaar oud, 6'1 en ongeveer 210lbs.
ik ben vooral bezorgd over mijn borst en kern.
ik moet weten wat ik wel en niet moet eten, en op welke soorten oefeningen ik me moet concentreren.
Ik wil ook mijn armen (biceps &triceps) definiëren, is de standaardkrul voldoende?
heel erg bedankt voor je tijd =D
Antwoord Beste Adil, Er zijn veel onderdelen aan je arm, het doen van krullen zal de omvang van je biceps vergroten, maar het zal de triceps of het bovenarm/schoudergebied niet vergroten. Je moet echt oefeningen doen om je hele arm en lichaam te richten, zodat je niet uit balans raakt.
Om calorieën te verbranden en vet te verbranden, moet u elke dag minstens 30 minuten cardio-oefeningen doen, zoals wandelen, hardlopen, loopband, elliptische trainer of fietsen. Uw dieet moet bestaan uit voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen en moet worden verdeeld over 5-6 kleinere maaltijden per dag. Probeer gemiddeld ongeveer 350 calorieën per maaltijd te eten. Dit zal je helpen om het voedsel te verbranden voor energie en als je aan lichaamsbeweging doet, zal het lichaam vet verbranden.
Mager vlees, kip, vis, volkoren brood, magere zuivelproducten, fruit en groenten en gezonde vetten zoals die in slaolie en noten, worden allemaal als gezond voedsel voor een tiener beschouwd. Fastfood, pizza, frisdrank, overtollig brood, koekjes, crackers, ramennoedels, pasta, mac en kaas en vruchtensap zijn slechts enkele voedingsmiddelen die je moet beperken om in vorm te komen. Een geweldig tijdschrift om te krijgen is:Muscle and Fitness of bezoek hun website voor dieet- en bewegingsplannen. www.muscleandfitness.com Hoop dat het helpt, Laura Kraemer,Slimkids.com
