Vraag Hallo mevrouw Ottevanger,
Ik heb het laatste jaar of zo een aanhoudend probleem. Ik heb me gerealiseerd dat als ik heel emotioneel word, meestal door de stress van school, maar ook als ik helemaal alleen ben, ik VEEL eet!! (en het bestaat meestal uit echt ongezond, verpakt voedsel!) Ik probeer mezelf onder controle te houden, maar mijn onvermogen om dat te doen, maakt me nog meer gestrest en zorgt ervoor dat ik deze vicieuze cirkel voortzet. Ik ben een 18-jarig senior meisje op de middelbare school, en ik ben bang dat ik door de stress die ik binnenkort zal tegenkomen op de universiteit me nog meer uit de hand zal laten lopen!! Ik heb wat yogalessen geprobeerd en mijn verlangens genegeerd, maar niets lijkt te werken. Wat stelt u voor dat ik doe om te stoppen met mijn continue eetbuien?? Ik ben door dit alles al ongeveer 10 pond aangekomen en ik wil er echt geen "eerstejaars-15" aan toevoegen!!
Antwoord Hallo D,
Draai je gedachtegang om - onder andere het eten van leeg voedsel geeft je emotie-afval om doorheen te waden. In plaats van emoties die ervoor zorgen dat je gaat eten, denk aan het voedsel dat emoties veroorzaakt die je opeten. Negeer honger niet! Beantwoord het, en hoe eerder hoe beter, hoe eerder de kans groter is dat de hersenen in actie komen en u ertoe brengen intelligent te eten.
Yoga is geweldig, maar ik kan niet gedijen zonder iets te doen waardoor ik moeilijk adem. 30 minuten per dag. 3 minuten hier, 17 minuten daar, het klopt allemaal. Traplopen, stevig lopen, dansen op favoriete muziek.
Geen enkel lichaam is te dik van het eten van verse producten. Gebeurt gewoon niet. Rauwe noten zijn een goede compacte snack om in te pakken.
Geef prioriteit - er is niets op deze aarde dat belangrijker is dan voor je lichaam te zorgen. Hoe beter je het doet voor deze opdracht, hoe beter je het doet voor al het andere.
meer op www.premiumfuel.com
