Vraag Ik ben aan het trainen in de sportschool. Maar ik wil vragen wat de ideale training is om een "slank/modelachtig" lichaam te hebben? (yoga werkt niet voor mij) Het modellichaam waar ik naar verwijs is zoals dat van Natalie Portman of Het lichaam van Nicole Scherzinger of Jessica Alba. Ik ben een beetje dik en ik wil mijn overtollig lichaamsvet kwijt, maar ik wil geen "gespierd" lichaam hebben. Ik wil niet dat mijn spieren uitpuilen. Ik wil gewoon een heel vrouwelijk en slank lichaam. Kun je ook een soort plan voorstellen over de juiste voedselinname die ik moet volgen om mijn plan voor het hebben van een modellichaam te ondersteunen? Heel erg bedankt!:)
Antwoord Hmmm... Jessica Alba. Bedankt voor dat beeld.
Hoe dan ook... Ik hoor dit van veel vrouwen:"IK WIL GEEN UITpuilende SPIEREN!" Weet je wat... er is VEEL hard werk en toewijding voor nodig om op het punt te komen waar je uitpuilende spieren hebt. Van een paar krachttrainingen per week krijg je GEEN uitpuilende spieren.
Maar dat is PRECIES wat je nodig hebt om af te vallen en op gewicht te blijven. Je moet spieren opbouwen. Ik heb het niet over uitpuilende spieren van bodybuilders. Ik bedoel, je moet de spieren die je hebt steviger maken en versterken. VEEL vrouwelijke filmsterren doen krachttrainingssessies als ze in vorm komen voor een film.
Dit is wat je nodig hebt:een gezond dieet met de juiste hoeveelheid calorieën, 3 of 4 sessies cardio per week (elk 20 min), en 2 of 3 sessies weerstandstraining (d.w.z. gewichtheffen) gedurende 15 tot 20 min. Dat is het.
Je moet alle 3 de componenten hebben, anders zal het erg moeilijk zijn om het gewicht te verliezen en op gewicht te blijven. Als je geen krachttraining doet en je strikt aan cardio-workouts houdt, zal je lichaam eerst SPIERweefsel verbranden omdat het meer energie bevat. Wat gebeurt er als je spieren verliest? Je stofwisseling vertraagt en het wordt moeilijker om af te vallen!
Zie mijn website voor volledige details.
Ik hoop dat dit je helpt. WEES GEZOND!
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Als disclaimer:ik ben geen arts of gezondheidswerker. Vraag uw arts om advies voordat u een van mijn aanbevelingen uitvoert.
