Vraag hallo, ik vroeg me af wat een goede manier is om op 1 juli 40 =50 pond te verliezen? als 40 te veel is, wat is dan een redelijk bedrag en hoe kan ik het kwijtraken? ik ben 20 vrouw voor het geval je het wilde weten
Antwoord Hallo Tiffany,
Laten we berekenen. Je hebt 96 dagen om die kilo's kwijt te raken, dus het is ongeveer 0,5 pond per dag. Om een pond te verliezen, zou je 3500 extra Cal moeten verbranden, om 0,5 pond te verliezen, zou het min 1750 Cal zijn. een dag vergeleken met uw dagelijkse energiebehoefte.
Om deze hoeveelheid vet te verbranden door alleen caloriebeperking, zou je een zeer caloriearm dieet moeten volgen, zelfs lager dan het klinische dieet, dat ongeveer 800 Cal is. een dag en is gevaarlijk zonder medisch toezicht.
Om ze te verbranden door te sporten, zou je elke dag 3 uur moeten doen:
step aerobics
fietsen 12-13,9 mph
voetballen of racquetballen
rolschaatsen
hardlopen 5 mph (12 min/mijl)
Of, voor 1 uur en 45 min. elke dag:
7 min/mijl hardlopen
hout hakken
rotsklimmen
Realistisch gezien kunt u uw eetlust verminderen door veel te bewegen en de juiste soorten voedsel te eten. Onze Bantadiet.com-lijners meldden dat ze zonder opzettelijke caloriebeperking ongeveer 1/3 minder aten dan gewoonlijk. Hun gewichtsverlies varieerde echter sterk, van een pond per week tot 11 pond per week, plus het varieerde in een dieter van week tot week, afhankelijk van de dieetfase en eerder verloren gewicht. U ziet dus, er is geen eenvoudig antwoord op uw vraag.
Tanya Zilberter
